网友分享：向前跌倒一般应向左或右（个人习惯那边就那边）转大概90度，手臂像立正时那样贴在身体上，然后让整只手臂受力，这样应该不会太伤 当有想后跌倒的趋势时，脚要快速向后运动，这样可以使下身的速度与上身的速度差减少，可以。
网友分享：应该请律师让法律介入，尽可能的争取一些补偿，最后再说句节哀。
网友分享：云南白药。搓。揉。力道要掌握好。三五天感觉就能好些。但是想这样的伤。完全好利索。可是要很久的。我两个月前打球。手腕也伤到了。和你情况很像。但是我是因为撑了一下而崴到了手腕。整只手都很肿。第二天开始就一边。
网友分享：看Nba都是顺势一滚的，别以为他们很夸张，这样作能缓冲有效保护自己 麻烦采纳，谢谢!。
网友分享：不用去做什么深蹲什么的，都是健身教练唬人的，我们平民老百姓，骑自行车就可以了！我小时候骑自行车上下学，村里离学校12公里公路，也就两年，屁股又翘又有力，这对男人很重要。【本人初中高中时期校队首发，位置3号位。
马上顺势倒地，不要发力去站，这样可以稍微保护一下脚踝，当然戴上护具会更好，打球之前热身也是必要的。最后提示一点，千万不要在精神不好的时候去打球，比如欠了瞌睡，很容易受伤！希望能帮到楼主。
网友分享：首先你JJ要够硬才不会受伤害 要保证落地后JJ可以把地面地砸一个洞洞 保护牙齿带牙套 保护JJ带避孕套 刚才是 开玩笑 打球防止受伤的话身体素质是不用说了 摔的时候最好平躺 尽量不要让身体的某个点单独先着地 适当用。
倒地之时是你最脆弱的一个阶段。此时面部表情是重中之重，万万不可面露痛苦之色，现出一副弱鸡之色，最好表情似笑非笑，鼻孔似张非张，若有所思，微带迷离，给对手琢磨不透之感。
你是个很喜欢打球的人吧！我也很喜欢打球，但是打球有时候会不小心受伤，这是很正常的，但是我的经验是，比如说平时和朋友或者同学打球的时候，一些危险的动作或者高难度的动作就不要玩了，首先自己失去了重心，下落时踩着。
网友分享：因为我们的潜意识是不能倒下，而实际的篮球比赛运动员倒地的时候很多，感觉到可能会崴脚，大家不妨顺式倒下，不要硬撑，我指的是木地板和塑胶地板，水泥地板的不要参考。二是打球时不要斗气。大家去想，很多时候到了球场。
