一、手腕：羽毛球的扣杀，点杀，劈杀，动作不标准，都容易伤手腕，每次击球都是要靠手腕发力，如果你感觉手腕隐隐作痛的时候，就要注意了，尽量不要让手腕下压，要适当休息。 二、膝盖：防守屈膝，进攻起跳，侧身接球，无时无刻都在用这你的膝盖。
篮球啊，变向伤脚踝，跳跃伤膝盖，篮下对抗吃肘子伤身体，拉杆伤腰，是上述运动里面强度最大的 。
三、对羽毛球爱好者来说，做好膝盖的保护是一个很实际的问题。如何减少对膝关节损伤，保护好膝盖，下面推荐几种方法：要做好膝盖的保暖，打羽毛球最好带上护膝，而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝。
如果你只是拿着拍子，在广场上随便打打，那么打羽毛球对你的膝盖并没有太大的伤害，甚至因为你锻炼了身体，增加了肌肉强度，可能还对你的膝盖有好处。因为肌肉起到了支撑的作用，可以减小膝盖的负担。但是如果你是去正规的。
羽毛球运动移动很多，步伐很讲究，不正确的动作会造成非常态的拉伸和扭转，进而造成膝盖损伤，故，不断完善羽毛球技术动作，特别是步伐，可以减少膝盖损伤。 充分热身 羽毛球运动热身不要太随意，有人认为对拉一下高远球，微微出汗就可以。
以锻练两边的肌肉组织均衡第三：维持膝关节的延展性不必太过挺直膝关节也不能太过屈式膝关节，在直和屈的过程中忽然更改情况是最非常容易损伤的，因此必须的是保持膝关节的延展性；奔波时，前面脚掌偏向网球的预估落球点。
超中级羽毛球爱好者的主要膝盖受伤来自被推到后场时的网前球。对于这种球，提高意识，调节节奏，纠正动作是最重要的。膝盖受伤的只有自己。还有一句话要记住，肌肉不强壮，关节代替变化。运动健身是指通过追求正确的动作和合理。
这样做的目的是为了在练习蹲马步时不容易伤到踝关节。也可以，尝试穿一双足弓和脚侧面有固定支撑的鞋子。这样也可以减少脚部受伤。如果打羽毛球时膝盖受到伤了，情况严重时需要及时就医，如果是轻伤，可以及时进行有效的处理。
打羽毛球伤膝关节。膝关节是皮包骨结构，皮下脂肪少，主要是一些韧带组织，韧带下面是滑膜。这种结构欠稳定，滑膜的解剖位置又浅，膝关节却又承担着人体的大部分运动，因此受伤比较常见。打羽毛球的几大好处 舒筋活血。羽毛。
其实打羽毛球也可能导致“高尔夫肘”。高尔夫肘和网球肘发生的原因是一样的，不同的是施力点的位置不同，受伤的位置也不同。“网球肘”是肘部外侧的损伤，患者多喜欢反手击球。羽毛球投掷和摆动时，肩关节外展。此时，肩峰。
