(1)1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。(2)引体向上或实心球(男)、一分钟仰卧起坐或实心球(女)，分值16分。(3)篮球运球，足球运球，排球向上垫球 (学生自选一项，报考前确定)，分值22分。球类自选项目22分 。
中考体育排球垫球动作要领有正面双手垫球、体测双手垫球、背垫球。正面双手垫球。正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直。
湖南排球中考标准：正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直。手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平。
中考体育排球标准如下：男生垫球高度（从地面起至球底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。排球运动的发展和起源 排球运动起源于美国，由摩根先生在1895年发明。最初，排球。
男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。每次测试的时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。中考体育注意事项 体。
准备姿势 分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。球触手臂部位和。
(3) 技能项目：足球运球绕标志物( 以下简称“足球”) 、排球垫球 (以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”) ，考生从三个项目中选择一个。分值10 中考体育考试热身技巧 热身的方式有很多种，慢跑、拉伸。
2023湖南长沙中考体育满分40分。素质类必测项目（15分）：男生1000米跑、女生800米跑项目不变。素质类选测项目（10分）：在原项目基础上增加立定跳远和1分钟跳绳。具体是：男生引体向上、原地正面双手头上投掷实心球。
男生离地不低于2.35米，女生离地不低于2.15米。根据查询长沙市体育局官网得知，中考体育标准男生离地不低于2.35米，女生离地不低于2.15米，排球(volleyball)，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网。
30秒内垫球40个并且要达到标准，才能得到满分。考生听到“开始”信号后（哨声或其它），在原地抛球，正面连续垫排球，排球为硬排，垫球高度（从手臂到上方）不得少于60厘米，时间在一分钟之内。
