跳跃运动：跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育，比如多打篮球、羽毛球等活动，还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时，可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作，非常有助于促进。
有助长高的运动有：跳绳 跳绳时双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，非常适合生长发育期的青少年儿童。不仅有益于长高，还能让孩子的骨骼发育得更匀称，反应更灵活。跳起摸高 在助跑的情况下起跳或原地起跳，尽可能接触高处的。
初中生正是长身体的年苓，如果你对自己身高不十份满意 ，建议多增加营养多做运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸。
打篮球可以帮助孩子和青少年长高，但是对于那些骨骺线已经关闭的成年人来说，打篮球不再有效，但是对骨骼健康有益。打篮球可以激活和锻炼身体各部位的肌肉，促进身体的新陈代谢，使长骨组织的血液供应和营养供应充足，有利于成。
对于学龄前儿童来说，他们的骨骼有弹性，但相对较硬，肺活量和摄氧量都很小。长跑强度过大可能会给儿童心肺功能带来负担，还可能导致儿童骨骺炎症，影响长跑，不建议6岁以下的孩子长跑。青春期早中期的孩子骨骺线还没有完全。
弹跳运动一般以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。（3）伸展运动伸展运动可以拉伸脊柱，促进椎骨的生长，从而促进儿童身高的增长。如悬垂摆腿、芭蕾、韵律操等。其中，悬垂摆腿简便易行，儿童在家里就能完成，所需要的工具仅仅。
13岁做什么运动能长高1打篮球。打篮球中有许多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。跳绳。跳绳促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环。
促进长高的运动：跳绳、跳高、羽毛球、篮球等等。跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到。
哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身。
才能让孩子有一个好身高。3大黄金期环环相扣：孩子的三大黄金长高期，环环相扣，是一个连续的动态过程，所以说孩子在整个成长过程中，一定要多摄入钙质，要注意营养均衡，不然可能会影响到孩子的身高发育。
