很多专业的羽毛球运动员都会遇到膝伤的问题，比如林丹，陶菲克，但是他们的运动量超出我们常人太多，一般人的运动量远远达不到磨损膝盖的水平。
网友分享：呵呵，这个根本没办法说。如果一定要说，只能说一次到两次，每次不能超过两小时。在标准动作情况下，羽毛球膝盖不受伤，也要看个人体质情况，我见过标准动作，八字脚，膝盖不超过脚尖的高手，一周打一两次也照样膝盖受伤。真。
打羽毛球时保护膝盖的方法1 一、要做好膝盖的保暖，打羽毛球最好带上护膝，而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种液体（关节液），这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用。二、打。
第四、半蹲锻炼。平时也可以适当进行小半蹲锻炼，对膝关节的肌肉和韧带都具有很好的保健作用。而且还能润滑关节，更好的促进膝关节修复。虽然很多人平时都比较喜欢打羽毛球，但是在运动不当的情况下就有可能出现膝盖疼痛的现象。
网友分享：应该是伤到了软组织， 或者是韧带，建议在多休息一段时间， 如果还觉得不适，应该去医院拍片看医生，不能拖 。
网友分享：可能有积水，去医院做个CT看看，针灸有效的 。
打羽毛球伤膝关节。膝关节是皮包骨结构，皮下脂肪少，主要是一些韧带组织，韧带下面是滑膜。这种结构欠稳定，滑膜的解剖位置又浅，膝关节却又承担着人体的大部分运动，因此受伤比较常见。打羽毛球的几大好处 舒筋活血。羽毛。
根据自身年龄与体质，掌握好运动频次和每次的运动时间、强度。打个比方，超过38岁，就没必要每天进行3小时以上高强度的比赛型羽毛球运动。羽毛球运动前，进行颈、肩、腰、膝、踝、肘、腕关节，甚至脚趾关节的回转或。
过多的抽水注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织老化等，使滑膜组织再生与修复能力显著降低，再治疗就比较麻烦。积水消除之前也一定不要劳累和锻炼，过多活动会损伤骨骼，简单通俗的可理解为：滑囊是一个储油器，是。
二、动作要标准，运动前要热身大家在平常打羽毛球的时候也要注意自己的动作，如果动作不太规范的话，很可能会摔倒，也会对膝盖造成一些损伤，例如大家跳起来接球的时候，落地时要让脚掌先着地，这样能够让脚部得到缓冲，突然会。
