自行车运动很考验腿部力量，应该怎么针对性训练呢？力量训练基桩性力量训练应当见到单车踏蹬姿势中，竖脊肌和腰方肌有做基桩工作，此外基桩性力量训练对隐定骨关节，以防止损害有独特功效。驱动力力量训练驱动力力量训练是公路车选手常常选用的力量训练方式 。由于单车选手所运用。
2、自行车运动员应该怎么训练。自行车运动员应该怎么训练2 静力性力量训练应该看到自行车踏蹬动作中，竖脊肌和臀大肌有做静力性工作，另外静力性力量训练对隐定关节，以预防损伤有独到作用。 动力性力量训练动力性力量训练是公路自行车运动员经常采。
3、自行车运动应该怎么训练 打算参加业余比赛 是个新手。训练方法有两个主要目的：一是通过提高有氧耐力和无氧耐力、力量与柔韧性，增强自行车运动员的竞技水平；二是通过提高力量、柔韧性和耐力，降低自行车运动员的疲劳程度。这种训练方法每周至少两次，每次大约45～60分钟，并且通过。
4、骑自行车都锻炼什么部位的肌肉，详细点。骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外，还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。
5、青少年自行车运动员的力量训练是怎么样的？（1） 青少年自行车运动员力量训练有助于提高其身体的可控性和稳定性 自行车运动员在骑行的过程中，除了保持身体的向前倾外，在一定的条件下还需要身体进行大幅度的摆动，而在摆动的过程中身体的力量主要是由核心肌群、躯干肌。
1、自行车高手来给我制定一套训练方法 谢谢。上shimano-club，或者cyclingchina
2、在自行车的训练上，什么动作可以训练身体的多个发力点？其实在骑自行车的时候，主要是由腿部和腕关节以及臀部在发力的。在训练自行车的时候，最重要的就是这几个部分。在平时我们训练这几个部位的时候，可以选择用一个重物抱在胸前，然后做出深蹲的姿势，保持好这个动作，多加练习。
3、青少年短距离自行车运动员爆发力科学训练方法是什么？一，杠铃力量训练法 作为最基础的短距离自行车运动员爆发力训练方法，杠铃力量训练法非常适合青少年短距离自行车运动员，但是由于大部分的青少年短距离自行车运动员对杠铃训练的理论知识储备不足，或未在体校经历过相关的训练过程，
4、公路自行车运动训练是怎么样的？在体能训练中，力量训练排在第一位。力量和技巧是同样重要的。毫无疑问，不同的运动类型，其运动技巧各不相同，训练过程中的侧重点也不尽相同。公路自行车运动的比赛场地范围较广，赛程距离和时间较长，路况较复杂，在此基础。
5、想参加业余公路自行车赛，如何系统有效地进行训练？提升巡航=每周14个小时2区训练。提升冲刺=每周添加2次间隙冲刺，3分钟高于FTP110%120%（坚持1小时极限功率）然后冲刺，休息2MIN-每次训练5组。冲刺和巡航可以混合，建议3个月2区训练后，再开始冲刺训练。3个月状态稳定下来。
