对于大多数人一个起步计算法，然后再加以调整。例：（体重200）磅X15（男，基础代谢较慢就换成13，很快就换成118）=3300卡路里/基础代谢/ （那些努力训练的人，就换成中间值）X12（女，基础代谢很快就换成18）；蛋白。
有心脏病的不能到健身房健身。在机械运动器材上运动属于大运动量活动，增加心脏负担，会造成意外。锻炼身体可以以散步的形式运动。还要注意心脏跳动和呼吸的次数，运动时间不能过长过速。
一、宿舍及人际关系宿舍条件，每个大学都是不一样的，有好有坏参差不一。与舍友及同学的人际关系也并没有想象中那么美好，虽然表面有时候会有说有笑，但也无法真心换真心，除了日常见面打声招呼之外很少有交集。总之，无论。
所以你必需每天按时按量吃饭，反并不能给你带来脂肪，脂肪的制造者主要还是油，所以你要少摄入油脂。要多吃蔬菜和水果，并且要多喝水，水是美容和健康的圣物！对于运动，应为不知道你是男生还是女生，所以我根据自己的经验给。
（1）游泳。游中保持中快速游进；途中跟随合适对手；冲刺要根据赛时条件发挥优势，加速游完赛程。（2）自行车。出发控制好自行车，以保持稳定骑行；途中尾随骑行，借助前车骑行造成的气流带动可节省体力，并根据风向调整位置，在。
冬季恋歌用棒棒糖200个兑换；嘉年华光环是通过参加嘉年华赛事成员获得的奖励；或者在皮肤商城用1000个棒棒糖兑换；超新星用棒棒糖1000个兑换；嘉年华冠军光环是通过参加嘉年华冠军成员获得的奖励；或者在皮肤商城用1350个棒棒糖兑换；。
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。
今天说是去参加亲子嘉年华活动，仔细说就是去参加各种有趣的游戏。 游戏有很多，如：30秒夹弹珠、纸飞机大赛、小猫钓鱼等，其中我最喜欢的是30秒夹弹珠游戏。 30秒倒计时开始了，我在心里默默的数着：29、2226，一边也在小声地说。
前不久，社联举办的“青蓝杯” 篮球 联谊赛和第七届 羽毛球 大赛在社联学干和社干的合作协调下取得了圆满成功。其间，我懂得了责任意识，团体意识，自我的认识和要求，工作的方法和效率。 每一次活动的成功举办，每一次活动的收获，背后都。
大学课程安排的很少，课余时间很多，大多数时候都是自己自主学习，有的人就很懒，每天都待在宿舍里，要么打游戏要么就躺床上睡觉，有的人喜欢出去玩，去逛街，还有的人喜欢运动，打篮球、踢足球等等；虽然在大学里很自由。
