在这个阶段，我们要学习合理规范的挥拍姿势，掌握最佳的力量节奏和击球点，借助蹬转的力量（如上图所示），协调动作，放松身体的力量，善于挥拍。羽毛球二手指力量技巧：小所谓“小”，是指力量动作要小，这就要求充分训练手臂。
因为对于业余羽毛球爱好者来说，反手力量不足是非常常见的。 最后，再来说说打好反手球非常关键的4点。 好的击球点 最好的反手高远球击球点位于击球前自己的右肩外侧的上方稍微偏网方向一点；反手下压球的击球点位于自己右肩外侧的斜。
羽毛球训练方法 1。捻动发力：四指以顺时针方向旋转，搓动球拍柄，使拍面旋转。应用：应用于网前力量较小的搓、推等技术。 2。屈指发力：拇指、食指，扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力应用：主要用于需发力的动作，如高远球、。
网友分享：提高羽毛球反手击球力量的方法是，练习只用手腕快速用力向后引拍然后向前挥出。加上腕力引拍打出的球又高又远。产生手腕力的步骤：1。左脚向左踏出一小步则身举拍(不要背对着球)，指向来球。2击球点即将到时，羽拍头向下。
最大加速度完成一个动作的能力。在比赛 中常见到运动员看起来很有力量，但击打 出的球确显得很没有力量，尤其是反手击 后场球时，表现得“没劲”。究其原因除了 步伐、下肢力量、上肢力量和全身协调用 力外，手腕的“闪动。
羽毛球反手发力的技巧 其实就手腕发力而言， 反手与正手是很像的， 不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付， 但到反手就行不通了。 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的。
一、打羽毛球需要练手腕力量吗 打羽毛球，无论是击打、扣杀，还是吊、挑、推、扑、勾球，无一不要求手腕有基本的后伸或外展动作。具体来说，根据不同的技术要领，手腕的动作包括快速伸直闪动鞭打击球，由后伸外展到内收或。
打羽毛球也一样，打球其实就是学习各种习惯性的发力动作，换句话说，就是学习身体、小臂、手腕、手指沿特定方向、特定路径运动的各种习惯性发力动作。举个例子，你正手高球之所以打得好，是因为你已经掌握了如何更好地运用右腿蹬地转体的。
方法一：挥拍重拍，通常我们可以挥拍羽毛球球拍。当然，如果你想提高手腕的力量，你可以用一些沉重的球拍。一方面，你可以增加手腕的力量。另一方面，当你被动击球时，你也可以用腕力将球回击。设备选择：网球拍、较重的羽毛球。
二、反手击球练习 针对正面反手球和侧身反手球最好的练习方法就是对墙击打羽毛球，对墙打的好处就是可以很好的练习击球的速度和力量，当你越用力回球时，反弹的球速就会更快，对墙练习还有一个好处就是可以练习正反手的。
