如何增加骑行耐力和速度。肌肉耐力可通过三种手段来训练：(1)、一定距离的速度骑车训练，一般在60至80公里区间，心率控制在最高心率的85-90%，训练周期可长一点最好在40课次以上；(2)、间隔训练是肌肉耐力的提升阶段，心率控制在90-95%，骑行距离。
2、如何提高自行车骑行速度和长距离耐力？很简单 就是练。对于提高速度 我建议练间歇 就是开始先骑5分钟热身 之后再用5分钟高强度骑行（就是一路狂踩）然后再休息5分钟 再全力骑5分钟 依此重复（这个方法不宜过头 一般一星期一次足矣。）长距离耐力 那应该骑远。
3、谁有更好的办法训练山地自行车 耐力 速度 体力的啊？ 有什么方案？百度。第二，是进行强度稍小、持续时间稍长的训练，使心率*达到165次/ min—180次/ min，这有助于提高运动员在较长时间内抵御乳酸影响的能力。这2种方法对提 高山地自行车运动员的运动水平都十分重要。此外，为了提高运动员的。
4、怎么提高自行车速度？在什麼情况下能在最短的时间内，跑出最有爆发力的速度，还要经常维护自己的自行车，加油，检查，调配，等等。最重要的就是，我配合自己在骑车时的状态，才能跑出最有爆发力的速度，而且就算是耐力赛也可以游刃有余。
5、如何提升自行车的速度？急啊。骑自行车远行是个比较复杂的游戏，需要比较长的时间做前期的准备工作。就是在确定了具体的出发日期，大概也还需要一周的具体准备时间。 想要骑车远行最少一年以上的坚持不懈地锻炼是必不可少的。如果你的体能还好的话，锻炼耐力和对气候的。
1、如何提高自行车骑行速度和长距离耐力？这么远的距离，建议买旅行车，带后座，可以带些随身用品。momentum莫曼顿捷安特isee爱喜530旅行车 ，这款车2898，蝴蝶型车把，适合骑长途。
2、骑自行车怎么锻炼耐力？你想锻炼耐力就买山地车跑长途，必须踩长途或者爬波，如果一上车猛踩增加疲劳一下停下来还会头晕眼花，要耐心锻炼，别说每天都踩，一个星期踩3次也够了，第一次就慢慢踩，半个小时，以后就慢慢增加时间和速度，这样骑自行车。
3、如何提高耐力 速度 能力。一，耐力训练方法：1 好的耐力不仅是进行任何体育项目的基础，而且还能很好地预防疾病。此外在学习一项新的体育项目地时候，你都会得益于耐力训练。耐力越好，疲劳得越慢，那么学习过程就会快淂多。山地自行车是集高强度（爬山。
4、如何提高你的自行车技术。自行车运动是奥运比赛项目之一，想要在自行车比赛中取得胜利，不仅需要极大的耐力和力量，更要掌握骑自行车的技巧。下面这个短片将教你提高自行车技术的训练方法，通过这些训练帮助你掌握正确的单车技术，增强耐力和骑行速度。
5、请教高手自行车耐力训练方法。粗略跟你说下。一周七天，其中4天做心肺训练。至少1天，最好两天做力量训练。还有1天，做些放松性的活动。心肺训练就是高踏频，长时间的训练。强度比有氧运动要大一点。有条件买个骑行台。除准备活动外，每天1-1.
