可以适当的利用运动护具来保护，比如，保护膝盖就用护膝，肘关节就用护肘，球鞋一定要用羽毛球专用鞋，专用球鞋可以很好的保护脚踝。
一定要保护的话就贴上医用胶布好了，但会影响到打球的手感 。
一般用不到保护手指的。经常反手会伤到 大拇指右侧。网前小球都是手指捻动发力的。打高远用的是大臂，手肘。杀球用的顶多手腕加一点手指，那还是高手。护手指没必要，买来还不习惯带。 是不是接球技术得改改呢 。
很多体育器材店里都有护指，都可以很好的保护手指关节。
经常打羽毛球的人应该保护好以下的关节：手腕，特别是杀球时候的下压。手肘，这个需要打球的时候手尽量抬高，击球点要最高点。肩关节。4，腰椎。膝关节。羽毛球经常的急停，转身，起跳落地，对膝关节的磨损。
可能是你在击球的时候挥拍距离太短了，尝试放开了打，比如反手的时候先预判位置抡个半圆打回去，那样效果更好还不累，大拇指酸是因为你击球时是用拇指发力，应该运用你的小臂及大臂力量，还有多加训练，可能是你太长时间没。
网友分享：羽毛球运动对步伐要求很高，移动多变向多，鞋子比拍子还重要的多。建议穿专业羽毛球鞋子，码数稍大一点，穿毛巾底厚羽毛球袜子，这样对脚的保护要好一些。
网友分享：打球多了拇指和食指结茧是比较正常的，我们群里有打多了都蜕皮的。如果你握拍正确，那么就是发力不正确。击球的时候要手腕用力。
说这么多，其实就是想和你讲一个道理，磨出来的老茧是为了保护你的脚部位的，为了更好的适应你的运动磨损，不需要怎么理会。但是你如果比较介意，可以有两个办法，一个是少做类似运动减少磨损，另外一个就是把袜子穿厚一点。
。先告诉你 你握拍太紧了 死用力才会造成这种状况 一般打球 在球拍打到球之前都是很放松的 但是在击球的一瞬间握的很紧 等球飞出去 也就是力没了 还是放松的 。
