1。利用外界助力来控制练习的动作速度。如体操练习中帮助练习者旋转、滚翻，动作机械牵引和用人领跑等。2。减少阻力。如下坡跑，选择硬度适合的跑道等。3。增加阻力、难度、重量。如负重跑和跳，在松软的地面跑、跳，投掷超重量。
提高反应速度，反应速度是游戏的第一部分。虽然每个人的反应速度不同，你可以通过练习来提高反应速度。打完羽毛球后，立即集中注意力在对方的手腕和球拍上，然后根据对方的意图做出反应。集中注意力在对方身上。打羽毛球。
打羽毛球的时候使球速变快，不一定要用蛮力，用的是技术。打后场时要用臂力，打前场时用腕力。当对手被你打到四处走时，扣杀他的空为既称为死角，这时你就能不自然地用更大的力，这能提高球速。要球速加快一定要用和。
速度提升的方法：1。也许无法保证球球都提前到位，那么，打好能到位的球。在身体舒展的情况下，切记养成起跳击球的习惯，不要求跳多高，因为起跳可以充分用上蹬地与腰胯的力量。2。尽量将击球点放在身体前上方，迎球去击打。
（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外。
第一，加快回球速度。即增加击球的力量、控制好球拍的角度和拍面的方向，控制适当的弧线和落点、选好合适的击球点。第二，加快判断速度、移动速度，前后场技术、正反手技术的连接速度。这些速度是提高球速的基础，它们之间是。
1。跨步原则：步数最小化， 步幅最大化 2。启动原则：要启动，先微降重心蹬转 3。站位原则：优先防御直线杀球和斜线吊球 单打步法——站位原则 在羽毛球运动中，由于线路不断变化，所以我方要根据对方的移动也调整步法。而。
比如掷铅球运动中，运动员的旋转身体动作；拳击中勾拳比直拳要有力得多。这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式，是最科学的发力。总之，羽毛球的发力就是一系列的圆周运动加速的叠加。（总结的妙） 学习羽毛球的发力。
网友分享：步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（。
网友分享：怎么抽才最响最疼？ 羽毛球发力和这个一样，就是最后这个“收”的动作就会增加击球力度。2。 球拍： 磅数越高，拍杆越硬，球速就越快而且控球精度也更高。但是这需要规范的技术动作和合理的发力为基础，上了26磅之后，一般人会。
