3投掷动作是拍类运动上手击球动作的原型，这两项技术环节是相通的，只是一个有拍一个无拍而已，所以投掷练习是训练身体和手臂协调运动非常好的方法，也是为啥羽毛球训练课中必有扔球一项的原因。 39、正手下手发力要注意的手肘需要先送到。
2。动作速度练习 （1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开。
在那之后，有球训练，或者三步走，只是多加一个球，跑向开始打球的位置，但不需要落地，就是能够击球的动作，其实就是培养球的感觉的过程，顺便说一下，海浪洗沙就可以了。E谁对球有更好的感觉。如果是接触的话，那就。
4。多看专业比赛视频，网上很多羽毛球比赛视频，可以多看看，从专业比赛当中不光可以学到动作、还能学到跑位、节奏控制、假动作、以及战术战略的布置和执行。推荐“爱羽客”网站，上面很多国际大赛视频和专业教学视频。 5。打球也是锻炼身体，注。
网友分享：专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球。
第三阶段：纯战术意识的变化与提高技术基本到位，纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功，保证状态。其实，羽毛球是个很有意思的的运动，开始是学技术，随着所学技术可以参与比赛的时候，同步开始学习战术意识。
3。找一个有点水平的人，跟他多约球。前期可以在露天球场，水平渐高后就尽量多去球馆。4。（针对新手提的）别打杂球！别打杂球！尽量打一个固定的球！有的新手刚开始接触羽毛球图便宜买40多一桶的所谓的耐打球，很快打完。
（1）在家时可以使用哑铃来练腕力、臂力，把胳膊上的力量练习好，因为羽毛球关键的还是胳膊，利用跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可增加弹跳力。（2）要练习身体的综合协调性和爆发力，平时加强跑步，锻炼身体的整体协调性，练习。
击球点：挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球。
提高身体素质。羽毛球对步伐，灵活性和力量都是有要求的。腿部、腰部、胳膊，这些部位多练习，羽毛球技艺提高的更快。最后，最重要的是，不要受伤！多少运动员因为伤病不能从事自己喜欢的运动。
