所以在打羽毛球前一定要充分活动三十分钟，开始慢跑，边跑边活动周身关节、肌肉，然后加速跑2oo公尺，使身体处于一个兴奋状态、充分预热，这样就能避免受伤，最重要的是要掌正确的持拍、杀、吊、搓等击球技术，防止网球肘！ 已赞过 已踩。
在我教的女生中，她们在学习打羽毛球的过程中，握拍动作不规范，加上力量不正确，手腕很容易受伤，所以这次戴护腕可以起到保护作用。当你能掌握一定的力量时，建议你不要再戴护腕，主要是因为用护腕击球后，很容易对卸下和。
个人理解，主要是三个。持拍，挥拍，步伐。持拍是最基本的，如果错误姿势持拍，习惯了再改很难，而且发不上力。严重的时候可能会伤到手指。至于头顶球和反拍有时候需要改变，也因人而异，题主可以暂时不考虑，或者去网上。
掌握规范的动作技术 ，对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此，请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍了解和掌握好正确的动作要领将有利于爱好者掌握好规范的动作技术。运动前做好充分的准备。
1。降低羽弦的张力（紧度）较松的球弦，不仅可以提供更大的线床效应，让人能够击出速度更快、威力更大的球；同时，球弦如果比较松软，其传递的震动也会比较小，从而可以降低在击球过程中手臂所受到的震动，减小手臂受伤的。
如何使羽毛球耐打 1。羽毛球久放会变得干燥，羽毛就会很脆，容易被打断，所以可以用70℃左右的温水，把羽毛部分浸泡10-20分钟，但注意不要浸到毛片捆扎线，等到它自然风干就ok了。1。你也可以把待打的羽毛球放在浴室。
打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样。
通常情况下，如果我们用力均匀，那么这个羽毛球可能能够打好几次，也不会损坏。三、结语 总而言之，要想避免打羽毛球时总是打坏球，我们首先要改掉一些打球时的坏习惯，不要在打球的时候总是把力放在羽毛球的羽毛上，其次。
打羽毛球时，无论是打、扣杀、吊、挑、推、扑、勾球都要求手腕要有基本的后伸和外展的动作。技术要领不同，手腕会快速伸直，闪动鞭、打击球或由后伸外展到内收，这种情况下，手腕的薄弱环节三角软骨盘会因受到旋转辗挤。
会出现摔倒的情况，或者是扭伤的情况，也会出现生命危险，或者是出现脚腕受伤的现象，没有做好运动方面的准备，会出现拉伤的情况。在比赛的时候，一定要做好准备活动，还要控制好运动的量，做好放松活动，选择适合的运动鞋。
