打羽毛球可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔。
打球后，一定要充分进行伸展、放松。可以用按摩、针灸等进行治疗，记得打完球要按按摩，放松放松一下。
这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部肌肉，就休息好了等疼痛缓解了，做做仰卧起坐之类 如果是左边痛，那就是。
打球后，一定要充分进行伸展、放松。可以用按摩、针灸等进行治疗，也可以用按摩棍自我放松、按摩。
这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。所以打球时一定能够要适量运动，健康最重要。可以适当进行热敷，看腰疼症状能否缓解，如果腰疼症状持续时间较长的话，则需注意去骨科检查一下腰椎是否出现了损伤，并根据检查结果对症治疗。
网友分享：还有就是要规范自己的动作。你说后腰的左下部很疼，你是右手打球吧？是打头顶球的时候动作没有太注意吧。要掌握平衡，要把重心放在左脚上，这样你打头顶球的时候不会过度地拉伸，也不会失去平衡的摔出去。最后，运动之后的。
建议你停止打球一段时间 因为可能是腰肌疲劳过度，俗语腰肌劳损。多做些拉升的运动，放松你的肌肉，过段时间不再酸痛的时候再开始打球。但得慢慢来，不能因为太久没打就过度打球，那样会再加重。慢慢调节，希望你早日恢复。
一休息一段时间，二叫街边民间中医拔罐，按摩，擦药酒，一般一个星期就好啦。三下次开始打羽毛球时，要活动开再打，不能打得太激烈，隔三天再打第二次，休息三天再打第三次，就可以像平时一样打啦。
还有就是要规范自己的动作。你说腰疼，是打头顶球的时候动作没有太注意吧。要掌握平衡，要把重心放在左脚上，这样你打头顶球的时候不会过度地拉伸，也不会失去平衡的摔出去。最后，运动之后的伸展运动也是必不可少的。大量。
网友分享：就是那个位置受伤了，不适合剧烈运动，也不适合坐，平时就尽量站立，累了就平躺，实在要坐就要靠垫，但不要坐久，过一阵要站起来活动。实在不方便站起来，就用震动腰带。这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。
