手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善、加强腕部的肌肉活动能力。每组10至20次，每天做2至3组。手握小哑铃或一满瓶饮料，手臂从垂直状态开始上提，至一定位置后松开手，使小哑铃或饮料瓶下落，手臂迅速反应，将其在。
二、打羽毛球时手腕力量的练习方法 比较容易实现的方法有两个，一是挥重拍，另一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比平常用的球拍重。
二、打羽毛球时手腕力量的练习方法 比较容易实现的方法有两个，一是挥重拍，另一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比平常用的球拍重。
肱三头肌在羽毛球运动中扮演重要角色，上手球的最后出拍部分肱三头肌为主动肌，增加该部分肌力，对增加杀球力量，高远球的出球速度均有较明显帮助。通常我们在家都没有特别的器械可以对该部位进行针对性训练，现介绍一种简单。
如果你感觉引体向上已经练的非常熟练，可以尝试一下把所有力量都放在手腕上，手臂不用力，看你是否能不能做成功。如果你做成功了，那就证明你手腕的力量已经非常强大了。这样在打羽毛球的时候，您可以非常好的回击对手。不少。
锻炼手腕力量可以提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实是提高自己的握力，是为将来发展强大的腕力的接触。指卧撑。用十个手指头着地的方法做俯卧撑，这是锻炼握力和腕力的第一。
网友分享：手腕力量练习，比较容易实现的方法有两个，一是挥重拍，另一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比平常用的球拍重一些。也可以在。
所以下面有趣的运动说一些手腕力量训练，更容易实现三种方法，一种是荡篮板，二是跳绳，三是拉橡皮筋。方法一：挥拍重拍，通常我们可以挥拍羽毛球球拍。当然，如果你想提高手腕的力量，你可以用一些沉重的球拍。一方面，你可以。
网友分享：无论是打篮球还是打羽毛球网球乒乓球排球，手腕的力量都是不可或缺的，怎么锻炼自己腕部的力量，让自己在运动时更得心应手呢？方法/步骤 手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼。
【打羽毛球的手指发力技巧一：松】所谓“松”也就是身体轻松、动作协调地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。这个阶段重点要学会合理、规范的挥拍姿势，掌握最佳的发力节奏与击球点，善于借助蹬地转体的力量，顺势转体。
