跟腱断裂虽然发生的人数不多，但重复受伤率达到了百分之五十，因此，在运动中也要注意这一种伤病的预防。 手腕关节损伤 在羽毛球健身运动中，手腕关节损伤是较容易出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑。
主要是热身不够，我见过一个30来岁的人，因为没热身，打球中一个后撤步就把脚后根的韧带拉断了，热身是最好的预防，充分的把根拉开再开始打玩很重要。另外，打完球后的放松也是，因为打完球后不做放松，对下一次运动有。
所以在打羽毛球前一定要充分活动三十分钟，开始慢跑，边跑边活动周身关节、肌肉，然后加速跑2oo公尺，使身体处于一个兴奋状态、充分预热，这样就能避免受伤，最重要的是要掌正确的持拍、杀、吊、搓等击球技术，防止网球肘！ 已赞过 已踩。
预防方法如下：提高对跟腱撕裂损伤的了解和认知。赛前一定要热身，同时要牵伸小腿肌群 注重柔韧性练习。系统性的柔韧性练习可以增加关节囊周围肌腱和肌肉的延展性，从而使关节运动幅度增大。加强肌力训练。篮球等。
业余球友没有经过相应的科学的体能训练，加之羽毛球这项运动对身体的要求比较高，两方面的作用使得跟腱受伤。【怎样才能更好的预防跟腱受伤呢？】打球时需要一双减震效果好且合脚的球鞋。在打球前，做好充分的。
跟腱压力太大了。举个更生动的例子，一直踮着脚尖打羽毛球，会增加跟腱所能承受的压力。羽毛球运动员和网球运动员是跟腱断裂和撕裂的高危人群，因为这些运动需要大量的跳跃、跨步、奔跑、快速转弯和停止，甚至跳跃来挽救球。
网友分享：在发生这样的情况下应立即停止运动，去医院检查跟腱是否真正断裂，应进行及时治疗，以免耽误最佳治疗时间。预防改善措施：a 在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。b 。
网友分享：3。要适当、多次地喝水。4。要及时更换湿淋淋的T恤。5。要控制好运动量和运动强度的安排。6。不要在打球过程中往头上浇水纳凉，也不要在打球后急于跳入泳池或用凉水冲身。呵呵，我也喜欢打羽毛球，喜欢出汗的感觉~。
网友分享：后场击球不转身 正常的后场击球动作顺序为侧身一蹬地起跳一转身击球，击球的力量由下至上传递，最终挥拍将球击出。如果缺失了转身环节，击球动作不连贯流畅，容易造成受伤。正常的后退击球为侧身步法后退，也可以先直接后退、。
跟腱断裂 预防改善措施：在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的。机能活动加强。运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套；增加运动量必须是个循序渐进的过程。3。
