网友分享：当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。击球前，迅速换成反。
挥拍的方法。一般情况如果挥拍正确的，腰带动大臂，大臂带动小臂，身体就像弹簧一样，高点接球。应该比较轻松的打到后场。我的教练跟我说，如果不杀球一般不需要使太大的力气，这点还在体验中。如果姿势没问题，要看看拍。
不能。只能靠锻炼自己的移动能力和控球能力跟对方磨了，当然还需要一定的体能支撑，毕竟你的爆发力不强的话就很难通过杀球这样的主要得分手段得分，尽量采用点杀，劈吊，收吊之类的技术把节奏掌握在自己手上吧，爆发力还是建。
要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使。
首先我建议你学习高远球的挥拍动作，这个很关键，标准的挥拍对你打羽毛球都是有益的，而且毫无疑问节省了许多的体力。建议上网搜索相关视频练习，切忌盲打，因为动作实在难看。呵呵，希望对你有所帮助 。
网友分享：羽毛球的臂力和腕力不够的练习方法：击球的动作中，提臂定轨靠的是臂力，初加速也是靠臂力，击球瞬间则是用腕力。提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力。
否则使不出力量 刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 无论是后场还是前场。
后场能力差最主要是手臂的力量欠缺，其次是步跟不上。
一般来说，不是你的力量不够，而是你的发力方法不够正确。在我们打羽毛球时，并不是十分讲究绝对的力量，而靠的是把你全身全部的力量都用到你击球的瞬间，这样打球力量自然就有了，这也正是一个优秀的举重运动员打不了。
一般来说，只要手法和步伐到位，回后场高远球都不难。一个十岁的孩子经过一定训练都能轻松拉对方后场，如果在不是很被动的时不能把球回到对方后场，那说明发力不集中，好好练习如何发力。同时练习吊前场两边的手法。
