网友分享：如果你是很久没有打过羽毛球，突然打球，这就会造成肌肉的劳累，乳酸过多，导致酸痛。如果你是一直保持打羽毛球，而只是这几天开始酸痛，可能是动作不规范导致的肌肉拉伤。建议休息几天再进行运动吧 。
如果你经常打羽毛球都没事，而今天就不行了，可能与你做其它事情有关，比如搬东西等，手累了就没劲，那就休息一下手部，去做其它活动。如果你平时不打羽毛球，只是炼块--俯卧撑和哑铃之类的话，今天一打羽毛球就没劲的。
你要注意两点： 一。打球之前要活动手臂部关节肌肉，使其充分放松。 二，打完球之后，要两手相互按摩前臂，手腕，因为剧烈运动后，肢体肌肉有一个刺激反应过程，按摩使其完全舒解。 注意遵守这两点，情况会改善的。
这是正常情况，体力有限啊！练习的话，可对针对手臂进行训练，做一些可以增强臂力的运动。如俯卧撑，引体向上，又或者举哑铃。
你要注意两点：一。打球之前要活动手臂部关节肌肉，使其充分放松。二，打完球之后，要两手相互按摩前臂，手腕，因为剧烈运动后，肢体肌肉有一个刺激反应过程，按摩使其完全舒解。注意遵守这两点，情况会改善的。
网友分享：这个要练技巧的。你打过去的时候不要把球打的很高。最好让球平飞过去。这样他就没办法扣杀你了。接球的时候要站在球的正前方，在球落到你手能够的到的地方之前起跳，球板往下压那就是你扣他了。
网友分享：加强标准动作的锻炼，每天增大挥拍训练，加强场外腕力、臂力、腰力的锻炼！一对哑铃足够用了。但不要过量，要根据自身素质，有计划的锻炼，循序渐进。
网友分享：打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。注意以下五个部分会对你有一定的帮助。1。降低羽弦的张力（紧度）：较松的球弦。
要根据自己的身体素质，有效的安排，合理的健身就可以增加自己的身体素质，而且在健身的过程中一定要增加上，举杠铃等项目，这样可以更加锻炼自己的比例，是自己的魅力得到有效的增强，以缓解打羽毛球挥拍无力的现象。
一、放松击球之前，整个身体应该处于蓄势待发的状态，尤其是握拍手。这样才能保证你击球时有足够的力量。很多球友并不明白击球前为什么要放松。打个比方，如果你的加速能传递给球的能力是100。只要你身体有某个关节紧张就代表。
