（2）仰卧起坐、左右体侧起－；（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；（4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球。
网友分享：a拉打几拍后很快把握新球的球性，调整自己打球力量以更好控制球，不受换球影响；b习惯某一类型的球，击球良好不会打断羽毛，但换一种球就失误增多；c对羽毛球飞行、击球的感觉不好，杀球或回高远球很容易打断球毛；d不。
打羽毛球时要掌握一些基本的要领，一是要掌握好握拍的姿势，很多初学者打不好的原因就是因为握拍的姿势不对，即使出了很大的力气可就是打不动。只有掌握正确的握拍姿势才能协调好手腕与手掌之间的关系，用手腕带动手掌从而更。
因为最终目的是要把球打落在对方场地里，所以打出的球要么就“快”，用高球速让对手来不及反应；要么就“刁”，用让对方难受的线路和落点迫使对手失误。弄清楚根本后，双打中所需要的意识和技术动作，就自然明确了。 。
羽毛球球拍按照材质的不同，又可分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料。 选购羽毛球拍的高级知识 拍形与甜区 拍形：就是拍头。
另一个实事是专业运动员看我们打球，就像我们看初接触羽毛球的朋友打球的感受是一个样子，或许差距更大。另一个例子，开车。刚开始学开车的时，我们总是全神贯注坐到驾驶座，精神高度集中，还经常手忙脚乱，时不时把油门当。
首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的。
打羽毛球的基本要领1 羽球秘诀(一)握拍挥拍、挥洒自如握拍方式 以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死。
拉吊不是人家攻击你最没救的事，可以勤跑动一下，有助于血液循环。你可以找一些有教球的地方，跟教练学学步法，这样跑起来没那么吃力。建议多做体能锻炼，练练臂力和小腿力量。运动时先喝些水，如果想让。
羽毛球主要是攻击。最常用的是扣杀、小球和吊球。当然高远球是前提。能轻易地把对手击过来的后场球打到对方后场、中前场球都可以扣杀、反手也是一样。在于练习，一般至少一周一次以上，打两年水平就提高了。
