网友分享：首先要有一双专业的羽毛球鞋，这样可以减少不必要的损伤，进攻的节奏相对防守运动会更加剧烈，所以专业的鞋可以对自己的身体起到一定的保护作用，普通的运动鞋不行，一定要专业的羽毛球鞋。还有就是不发一定要标准，对于进攻型。
回答：病情分析：您好，您的情况是打球是脚筋拉伤，是韧带损伤，会引起疼痛、局部红肿等情况。要保护好受伤的部位，局部用温开水热敷。 意见建议：建议您局部热敷，口服伸筋丹、复方氯唑沙宗、归龙筋骨宁、美索巴莫等药物治疗。
可以配合应用营养神经的药品，主要是选择B族维生素，口服甲钴胺片。
肌肉韧带拉伤用骨伤药外敷治疗恢复的好，它局部给药活血化瘀，消肿止痛，使损伤快速彻底恢复。
网友分享：药物是辅助，在恢复之前不要用力，尽量养护，药物只是减轻痛苦而已。
一、自行配制运动饮料：找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的糖（最好选用添加了维生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家试一试。什么时间喝也有学问：。
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。 七、如扭伤伤到骨头。
应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充。
3？关于衣服，无论男女，速干短袖短裤(裙)各两件，女生高强度运动内衣一件，羽毛球袜子两双。有的换洗就行，或者你打球频率低，只需要一套就可以了，其他以后再买 4？关于配件，球包一个。
网友分享：最常见、也是使用最多的：熏蒸，打开羽毛球筒一侧盖子，放在加湿器的出气口，熏30秒-1分钟左右即可。没有加湿器，在烧开的水壶嘴上熏也可以。这个办法可操作性最强，也是被使用最多的办法。衍生出来的做法——直接往球。
