一定要保护的话就贴上医用胶布好了，但会影响到打球的手感 。
个人理解，主要是三个。持拍，挥拍，步伐。持拍是最基本的，如果错误姿势持拍，习惯了再改很难，而且发不上力。严重的时候可能会伤到手指。至于头顶球和反拍有时候需要改变，也因人而异，题主可以暂时不考虑，或者去网上。
拍杆硬度小的球拍，不需要太多的力量就能击出更有威力的球，让手臂比较不容易受伤。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。但同时较软的拍杆，对球的方向控制性可能会差一点。所以羽毛球健身时，挑选一把握着最。
网友分享：握拍手指手掌是放松的 。注重手臂用力 手肘 肩膀要紧张 不要甩手臂击球 不然容易疼 击球是手腕要用上力 还要注意时间 。
剧烈运动后身体分泌了乳酸，所以你手会疼 。还要可能是你不常打？肌肉在长期不剧烈运动后剧烈运动肯定会痛啊！当然也可能有因为握拍姿势不对而造成的。可以擦点红花油试试。红花油是骨伤科软组织扭挫伤类外用药，有活血驱风。
打完球之后需要做对全身拉伸和放松。不做能力之外的动作或者不规范的动作。增强肌肉力量和核心力量。手臂肌肉力量强的话可以减少受伤的概率，核心力量强的话可以提高力量的传导，减轻手臂负担。，保持适当的运动量，不做超负荷。
掌握规范的动作技术 ，对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此，请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍了解和掌握好正确的动作要领将有利于爱好者掌握好规范的动作技术。运动前做好充分的准备。
一般出现这种情况是由于只用蛮力和发力不正确。打羽毛球最忌用蛮力，必须协调全身，能用上的力都要合理利用，包括小腿爆发力，腰腹力，手臂力，手腕力，指力等。
在我教的女生中，她们在学习打羽毛球的过程中，握拍动作不规范，加上力量不正确，手腕很容易受伤，所以这次戴护腕可以起到保护作用。当你能掌握一定的力量时，建议你不要再戴护腕，主要是因为用护腕击球后，很容易对卸下和。
不正确的姿势针对骨关节损害极大。次之提升本身关节能量，在运动中就会更有机会。搞好一系列前期准备工作，自然可以绕开肘关节损害。在羽习毛线球运动健身中手腕关节损害是较很容易出现的损伤。因为羽毛球的技术标准，不论是敲击。
