打羽毛球手痛一是说明平时运动量不够，二可能是没有掌握好运动要领。可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法。
网友分享：握拍手指手掌是放松的 。注重手臂用力 手肘 肩膀要紧张 不要甩手臂击球 不然容易疼 击球是手腕要用上力 还要注意时间 。
持拍，挥拍，步伐。持拍是最基本的，如果错误姿势持拍，习惯了再改很难，而且发不上力。严重的时候可能会伤到手指。至于头顶球和反拍有时候需要改变，也因人而异，题主可以暂时不考虑，或者去网上找一些视频看，都有详细。
网友分享：你的握拍方法不对，比如采用了十分忌讳的“拳握法”或者“苍蝇拍握法”，这样不仅不便于发力，而且很容易使手指酸痛。你的握拍姿势可能正确，但是握的太紧，所以发力不舒服。在你没有击球的时候，一定要握拍放松。因。
可以擦点红花油试试。红花油是骨伤科软组织扭挫伤类外用药，有活血驱风，舒筋止痛的功效。下次打球前先活动开再打，注意握拍姿势和发力动作，不要总是死死地握着球拍，接球之前再发力。
适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。你可试用以下方法；1。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。2。用。
打羽毛球前，手腕做好放松与活动。打羽毛球时，短球主要用手腕，抽挡和扣杀用手臂，所以有可能是击球时过度依靠手而忽略手臂发力。
这是因为你的握拍过紧，正确的握拍应该是持拍及挥拍时手指较放松，在击球的那一霎那发力收紧，你可以感受一下，这样的方式最省力，而且打出来的球爆发力也强，您的手指及相关手腕、小臂也不会一直长期处于肌肉紧张状态，熟。
一般出现这种情况是由于只用蛮力和发力不正确。打羽毛球最忌用蛮力，必须协调全身，能用上的力都要合理利用，包括小腿爆发力，腰腹力，手臂力，手腕力，指力等。
网友分享：打羽毛球手指头疼主要是因为你在打球的时候是用的手指，一般来说，打羽毛球都是要用手腕用力的，而且这样用手腕用力不容易导致受伤。另外，手指过于用力，建议改进姿势，尽量使用无名指和小指或者手腕发力，作为主要握住球拍的。
