打羽毛球要对手腕、肩膀、颈椎、手肘、腰椎、膝关节、踝关节等关节进行活动，然后再围着操场跑十分钟左右，然后再进行打羽毛球，可以更好的减少身体受伤的可能。打完后要控制食量 运动完成之后，容易感觉到饥饿之时，一定。
热身运动很重要，活动开后可以防止各关节、特别是膝关节意外受伤，可以做慢跑、压腿、扭腰及高抬腿。打完球后体能消耗很大，需要做整理运动，让紧张的肌肉舒缓下来，也可减少过后乳酸的产生。可以做拉伸动作及慢走。一定要科学合。
打羽毛球时，无论是打、扣杀、吊、挑、推、扑、勾球都要求手腕要有基本的后伸和外展的动作。技术要领不同，手腕会快速伸直，闪动鞭、打击球或由后伸外展到内收，这种情况下，手腕的薄弱环节三角软骨盘会因受到旋转辗挤。
比如说使用哑铃来练腕力还有臂力，把胳膊上的力量先练习好，因为打羽毛球最关键的还是胳膊，当然也可以使用跳绳来增加弹跳力或者是单脚跳，也可以增加。除此之外也要练习身体的综合协调性还有爆发性，毕竟在真正打羽毛球的过程。
运动前注意热身，注意鞋要松紧适度(不能太松)。运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。尽量少腾空跳起。加强踝关节周围肌肉的力量练习，如负重提踵、足尖走、足尖跳。出现踝关节损伤后，一定要及时检查、确诊。
一、羽毛球训练我们在训练羽毛球的时候，一定要掌握最基础的姿势和技术动作，这样在训练中不仅可以提升自己的球技，也可以避免因为一些动作不规范而造成的伤害。在打羽毛球之前，我们一定要进行热身，让身体放松后再去进行羽毛。
一、保持良好的身体平衡在羽毛球运动中，速度和力量都是制胜的因素，而发挥良好的速度和力量都需要保持极好的身体平衡。要在羽毛球场上快速移动，你需要保持良好的平衡，但也不能太注意保持平衡以避免跌倒，否则你会移动得更慢。
第一就是你在打羽毛球之前一定要做好充分的热身运动，因为如果没有做好热身运动，很有可能就会导致自己受伤。第二就是要了解击球的位置是怎么样的，基本上就是对手在哪边，你就往他的另外一边打就可以了。第三就是要了解。
1。玩的时候就开始玩，不要热身。羽毛球是一项需要应用到全身很多关节的运动，所以赛前热身运动是必不可少的。激活每个关节是必要的，不仅可以提高场上的表现，还可以减少运动对关节的伤害。记住，运动前拉伸身体热身。如果真。
打羽毛球时应留意的一些问题 打羽毛球前应该做一些热身运动。打羽毛球时也能够试着理解对方的心理。应用他们的弱点，充沛发挥他们的优点。另外，由于羽毛球需求耐力和矫捷性，所以能够参与其他有利于打羽毛球的活动，增加。
