网友分享：这要看你的年龄而定，如果你上小学的话，时间要长一些，大约四、五年左右，因为小孩需要定身形。如果你是在初中到大学阶段，保证每周有6小时左右的正规动作训练（空拍、跑场、教练喂球打定点等），以及体能训练，大约要2年。
网友分享：我每周打三次羽毛球。都在三小时左右。都没有发现肌肉。
业余的球友在击完球后，时常会让手臂自然放下，直到下一球飞过来的时候才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。建议每一拍打完之后，都要立刻将球拍举起来，做好随时要接下一个来球的准备。如此便能节省举拍的步骤与时间，在挥。
长球-- 预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。 杀球及後场切球 -- 挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。 反手。
练习回位的目的在于，对手的回球，不会打到你手上，而是前后左右的调动，只有你回位中场，才能破解对手球路进行回击！这就是一个初学者最初要学会的三种技巧，只需练习这三种技巧即可，这样练习，基本功会非常扎实，不用。
网友分享：肱三头肌在羽毛球运动中扮演重要角色，上手球的最后出拍部分肱三头肌为主动肌，增加该部分肌力，对增加杀球力量，高远球的出球速度均有较明显帮助。通常我们在家都没有特别的器械可以对该部位进行针对性训练，现介绍一种简单。
两小时左右的，但中间要注意休息和补充水分。我一般是去打3个小时左右，中间大概休息和2，30分钟吧。不要猛灌，对身体不好，要少量多次，一次喝一小口，慢慢吞，连喝3，4次就差不多了，绝对你猛灌还要解渴，如果是初学者。
则还没开打就心虚腿软了。三： 练习方法步骤 “甩腕子”人人都会，但如何用在打羽球上则需解释一番。 这对打过几年球，有了习惯错误动作的人尤其重要。 我在前两帖中提出”用力伸直手臂，锁定肘关节制动小臂”的途径。
这就需要很长时间），之后才会慢慢变粗（不明显），如果继续打个几年甚至几十年，建议lz看看羽毛球运动员，但是，可以肯定，坚持打羽毛球等运动对身体各方面都很有好处。不过在运动时要注意安全。希望对你有点帮助。≡ 。
则还没开打就心虚腿软了。 -三： 练习方法步骤 “甩腕子”人人都会，但如何用在打羽球上则需解释一番。 这对打过几年球，有了习惯错误动作的人尤其重要。 我在前两帖中提出”用力伸直手臂，锁定肘关节制动小臂。
