可以用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方，过几天就能好了；多休息与保养手腕，不要让手腕受伤。手腕不疼的时候，可以用哑铃做练习，拿在手上饶圈，练习手腕。保持一段的哑铃练习后，下次再打羽毛球就不会再。
锁死手腕的意思就是 打网球时用手腕不好，对手腕伤害很大，绝对不能用，打网球是用整条手臂以至于整个身体挥拍的，不是靠转手腕 ，球友的意思是你手腕弯成80度，弯着不动挥拍击球，是靠手臂挥拍，不是手腕，这样击球对。
那是你用力太大了，要掌握好力度，打羽毛球不需要太大的力气，重点是那个柔里带钢的劲，和看准羽毛球即可！但也要注意适量的休息 。
网友分享：打羽毛球所说的手腕，其实就是小臂的旋转，有内旋、外旋之分。真正手腕的活动几乎是没有的，所以养好之后只要动作对了，完全可以继续打球，而且可以使手腕更强壮！劳损可以吃活血化瘀的药物。
击球时不需要锁腕。在正确的时间转弯是有帮助的打了两年球，渐渐发现手腕不方便固定。因为击球时，整个人的整个手臂都需要放松，尤其是触球的瞬间。固定的手腕在这里是要冻结的，这个节点是身体和手臂力量传递到拍头的关键。
网友分享：而且可以使手腕更强壮打羽毛球所说的手腕，有内旋！劳损可以吃活血化瘀的药物，完全可以继续打球、外旋之分，所以养好之后只要动作对了。真正手腕的活动几乎是没有的，其实就是小臂的旋转 。
网友分享：你的速度和寸劲不行了，网球我也打过，因为手腕是锁死的，全身发力，发力过程较长，对点爆发力要求低。打久了再打回羽毛球会有一点不同，羽毛球的球速快，人体的发力时间要求更短，发力点更集中，反应要更快，就是所谓。
尤其是击球后的挥杆，不需要锁定手腕，小臂放松。小贴士：合理的呼吸技巧可以让身体保持放松。拍的时候用鼻子吸气，这样可以保证胸部有足够的氧气。挥杆击球时呼气，这样击球时可以更好地释放力量。侧身站在离网很近的地方，把。
如今不论是正手击球，还是反手击球，理念还是非常流畅的，动力从腿部一直传递到拍头，手腕锁死的话，肯定是不能够出现鞭打的效果的，这个时候的手腕用力更多的是在动力链条的最后阶段把力量传递出去。
这样的话，你或许可以很好的分裂或者切割。如果你有老虎伍兹那样的过人天赋，最终会伤到你。我刚开始打网球的时候，几乎总是听到固定手腕的说法，很大程度上是为了保护初学者的手腕。不同于羽毛球和乒乓球，网球本身质量很大。
