1。如果你是单打，可能你重杀用太多，一般强度拉吊不会导致腹部肌肉痉挛。建议：你近期在打球时先减少重杀的使用，多用点杀打对方空挡。但这样只是先减小你腹部的负担，更重要的是腹部肌肉的锻炼，可以试试撑平板提升身体素质。
网友分享：小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因。
身体没活动开就马上做剧烈的运动，这是最直接的，我也试过，有时总忽略热身，其实这样对身体伤害更大，所以呢，打羽毛球前一定要先热身。
造成脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。(6)某些慢性。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到。
造成脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。(6)某些 慢。
网友分享：肌肉痉挛是由于体内缺乏钙元素造成的，钙元素主要负责在肌肉收缩后的舒张，如果缺乏钙元素，肌肉在收缩后不能舒张，便造成了肌肉痉挛。解决方法：在运动前服用一片钙片，可以有效解决此问题的发生。另外，长期不运动，体内钙元素。
网友分享：你好，同样作为一名羽毛球爱好者，我明白您的这种情况只有一种解释，因为您的腹部肌群暂时无法适应羽球运动中长时间的拧腰、转体、后仰等一系列连续的高强度动作，建议您初期连续击球时间不要太久，还有运动前的热身非常重要。
首先很想分享你运动的喜悦。羡慕你的运动习惯。如果是运动时间及强度超过了你平时的量而偶然抽筋，平时不经常出现，休息一下分恢复就OK啦，可以适当多喝一些果汁，增加维生素C，促进乳酸代谢，适当多喝一点鲜奶补充流失的钙。
运动量过大引起。经常锻炼可避免抽筋。适当的吃点钙片更好。
