1。到药店买点肌肉拉伤的膏药贴 2。打球时要用能拉得很紧的护腕 3。这段时间打球时尽量少杀球。可能要一段时间才会好！希望你早日康复。
打羽毛球扭伤后24小时后，可以对受伤部位进行轻柔按摩，如果自己不会按的话，建议找个专业的医生来进行，不要自己盲目的按摩，那样可能会加重手腕肿痛的情况。温水泡手 用温水浸泡手，水应可以覆盖到手腕，每次约30分钟，可以。
网友分享：腕部拉伤后可以24小时内冷敷、24小时候热敷缓解酸胀疼痛感，带护腕辅助腕关节活动，近期避免用到腕关节的体力劳动，疼痛严重时可以口服非甾体抗炎药消炎止痛治疗。
首先，如果刚扭伤，就冷敷，用冷水冲。如果超过24小时，用热敷。第二，不要继续打球了，如果继续打球，容易留下后遗症，我已经吃过亏了，肩膀有后遗症了，现在别提多痛苦了 第三，如果觉得很严重，建议去医院看看 第四。
如果手臂肌肉拉伤不是特别严重的话，可以自己先做一些紧急处理，比如可以用冷水冲洗，或者是局部的冷敷，直到手臂拉伤部位的疼痛感降到最低。接着就是在局部止痛之后，要每天进行热敷，一天两次；在恢复的过程当中一定要注意。
网友分享：一瞬间感觉生活无比美好~~~ 要是现在还疼的话，不如先检查一下，累着或是扭伤，休息养养就好了，要是腱鞘炎的话，现在赶紧找适合自己的办法治疗，以后打球的时候，手腕不要有下压动作，避免引起腱鞘炎复发。
松解等，都可以有效的缓解手腕部疼痛症状。另外还可以口服跌打损伤类的药物，或者是活血类的药物，可以口服跌打丸、骨伤灵等药物。此外还要在运动之前可以做好热身准备，可以有效的防止在打羽毛球时出现手腕疼痛的现象。
扭伤，请24小时内冷敷，24小时候热敷。非扭伤，但是挥动有刺痛感，贴膏药，空闲时适度转动手腕，非要打球，请带压迫性强的护腕。扭伤并且感觉经脉僵硬，除了之前说的冷敷和热敷，还要静养4-6天，期间不要打球或者做需要手腕。
你想要手好，就是休息和保养。锻炼，打羽毛球的人经常锻炼手腕的力量是非常有好处的。可以用哑铃做练习，拿在手上饶圈。腕部有力对你前场突然拉后场的球有很大的优势。当然锻炼不是你治伤的途径。热敷可以活络血液神经，你。
网友分享：做完之后休息放松30秒，然后手掌朝上，上下扇动20个为一组。如此交替各做3组。（注：动作要慢，尽量在感到痛的时候停住2秒钟，还有不要过量）可以擦药，但不建议带护腕，护腕会使血液不流通，对于这样不需要固定的扭伤。
