羽毛球最重要的就是步法，两个小时很短，学些基础和技巧同时进行，可以指导步法之后，进行高远球和小球的接球训练，步法顺了好多球即使打不好也都能接住。再来多联系发高远球和反手击球，努力哦。
一、端正思想努力专研 在工作过程中明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地工作。羽毛球训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体能消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。
网友分享：最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组。
先在小孩子还没放寒暑假，都是安排一周两次的课程，小孩子的话，一周学习两到三次就行了，太多也不行，毕竟小孩子的体力也有限，不过回家最好练习一些基本动作 。
网友分享：一点到两点，午休时间。三点到四点，画画。四点到四点半，学习。五点到六点，打乒乓球。七点吃饭。八点出去打羽毛球，一直打到九点。二十分钟娱乐，看小说，听音乐，画画什么之类的。九点半到十点，看会电视。然后。
一般羽毛球培训班的话都是两个小时的，然后按一节课算，如果是一对一或者一对二就是按小时算的，每个地方的收费都不同，具体还是问教练 。
网友分享：反应速度的训练，反应速度是人体对各种刺激发生反应的快慢，是多项身体素质的综合体现。羽毛球选手在比赛中需要对不同情况快速做出反应，这就需要提高人体的反应速度。教练要给队员不同的视觉刺激，让其在最短时间内做出反应。
网友分享：在说下作息时间，哑铃锻炼我一般安排在午饭前和晚上前，就是11点和4点。因为经过一套力量训练下来，吃的营养更容易被吸收，而且也不会因为热量得不到补充而劳累。晚上休息时间定在10点-11点，不过这些天天气不好，连连雨天，人也。
网友分享：上海浦东的话100到200元，6人以内就行了，不包括场地费和球的钱 。
我认识一个羽毛球教练他给的意见是根据个人身体情况而定：一、运动时间 无基础纯业余体力稍差的基本一个小时左右，过多运动容易受伤。有基础体力好的，3小时以内，运动过度会导致食欲不振，脱水。二、间隔时间 。
