物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。 如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者，可考虑行神经阻滞治疗。完善的脊神经后支阻滞治疗，是目前较为先进的治疗方法之一，既。
看情况的，严重程度高的话，就去医院拍个片，如果只是常规扭伤，不做激烈运动就好了。用点药水的话，可以加快恢复。如果只是痛，没有严重的扭伤，开始的第一天会难受点，过一天就会好多了，一个星期就没有什么问题了。
1。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 2。如果是大。
。 2 按摩：轻伤可采用一些较轻按摩（配合一些舒筋活血药物更佳）。重伤则不宜马上做按摩，否则会加剧伤处出血和组织液渗出，使肿胀加重，甚至造成继发性出血。但此时在伤部周围或远离伤部的上下部位，采用推摩、揉捏、点穴。
羽毛球运动也需要腰部和大腿肌肉运动，所以考虑肌肉劳累为主，因为长时间缺乏运动后，突然运动量增大，可以诱发乳酸堆积，导致酸痛。意见建议：像你诉说情况，如果是肌肉劳累，短期需要休息，热敷，按摩，疼痛明显可以外擦活络油。
用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营 养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。3。温水浴 运动后进行温水浴可以加速。
网友分享：如果你是羽毛球的老手了，那就要看你痛的是哪一边。先假设你是右手握拍哈 如果是身前痛，那就是腹部力量小了，这样的痛，平时大笑时也会有的。这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。
网友分享：在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应。
如果是疼痛轻的话，可以用按摩和理疗的治疗手段，继续打球时，要在肘部缠绕弹力绷带或戴上护肘，这样可以减轻疼痛的发生，如果疼痛减轻，可以适当、慢速、多次地做橡皮带的恢复练习；如果疼得很厉害，应以休息为主决不能临时。
用热毛巾敷下，并且多注意休息，别提重物或者剧烈运动。酸只是小问题，正常来说过几天就好，如果超过一个星期还有明显的不适，去正规医院做检查。望采纳。
