锻炼手腕的灵活性和力量的。握拍在完成每一个技术时都会有细微的变化，不是一成不变的，比如吊球，就是需要我们用大拇指和食指适时得转动拍面，来完成摩擦及吊球技术动作，所以，练习绕8字练习时，不能把拍子抓的太紧。
平时可以手握拍子，在身前划八字。慢慢去找感觉，不要匀速，要有快慢节奏，同时也不能一下挥几百下，最好组，分个数练习；在练习到一定阶段可以将拍套套在球拍上，在进行八字练习；同时可以借助一定的器材适当增加手腕的力。
网友分享：小臂尽可能不动光用手腕画出横向8字，级别不够不能上视频 。
认知目标：学习羽毛球握拍、发高远球 技能目标：初步掌握羽毛球正手握拍、发高远球动作要领 情感目标：培养学生学习羽毛球运动的兴趣 重点难点： 重点：正确握拍及发球方法的掌握 难点：错误动作习惯的纠正部分和时间 课的内容 教。
手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善、加强腕部的肌肉活动能力。每组10至20次，每天做2至3组。羽毛球手腕力量练习之无器械法 无器械力量训练比较适合不去健身房锻炼的朋友们。比如：熊爬，青蛙爬，猴子爬这3种基本。
网友分享：以手腕为轴，正反绕8字，练习手腕的柔韧性。
打羽毛球正确的握拍技巧 正手握拍：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴。反手握拍：。
羽毛球基本握拍法1 一、羽毛球握拍法：正手握拍方法 单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。
羽毛球正确握拍姿势 握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度。再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。正手握拍 。
羽毛球的正确握拍姿势图解1 握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度。再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。关键。
