捻动发力：动作如关水龙头，四指以顺时针方向旋转来搓动球拍柄，使拍面旋转。应用：主要应用于网前力量较小的搓、推等动作。屈指发力：拇指、食指扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。类似于拳握，应用。
(2)准备动作：侧身对网，左脚在前，右脚在后，稍屈膝重心放在右脚前掌上；左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧。(3)引拍动作：起跳的同时右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽量后伸，胸舒展；当球落至额前上。
训练目的：掌握反手挥拍击球的关键发力动作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步协调发力。 训练方法：手持巧发力练习器，肘部上抬静止不动，小臂和大臂夹角近似九十度，按照反手挥拍要领，以肘部为支点，小臂外旋挥拍至最高点，同时屈指发力，手腕。
这个一般用在网前回放动作中，通俗的说在网前放小球的时候，弯曲手指，捻动球拍（有点像拇指和食指在轻微的搓转球拍，让球拍面做个轻微的包切羽毛球球托底部的动作）。建议看教学录像，或找教练师范。
除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。 (7)要注意步法的小调整技巧 羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的。
提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。拍面尽量与球网平行。虚握球拍！目的——举起球拍。
在击球点设置打击目标，比如挂个羽毛球、挂上棉被等等，成年人也可以直接进行原地高远球练习。 架拍动作： 大臂与小臂的角度在45-90之间，保持适当的放松，蹬转之前持拍肩稍稍压低(非持拍肩稍稍抬起)，有利于转体时抬肩向上。 跳转动作：。
羽毛球强力带训，双飞训练目的是什么【提问】双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立，身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转（注意：腾空高度在膝关节以上），上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿。
羽毛球自行训练方法二——二控一练习 需三人交替进行，目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。方法：一、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在。
勾对角是羽毛球比赛中比较常用的一种变向，杀球勾对角，网前勾对角，都很实用并且很有效，很有威胁，出奇不已，在主动情况下，让球拍与胸同高，结合手指和手腕，手腕内旋，手指发力，要狠，不然会出界，干脆利索，单打要掌握好力度，注意边界，在被。
