1杯酸奶或是酸奶酪是包含人体一日所需钙质的三分之一的，还含有丰富的蛋白质的，且容易消化，营养成分也比较容易被人体吸收。在打篮球前喝杯酸奶，既容易消化，不会给身体造成负担，又能快速的补充能量。巧克力 巧克力中的。
葡萄糖是身体“能源”补给最快的成分。篮球运动员应该吃含铁丰富的食物，如菠菜、豆腐、鸡肝、含铁片剂，它们的含铁量都比同类等数量的其它食物多。铁是身体内重要的微量元素，它贮存在肝脏里。人体血液里血红蛋白（血红素）。
1.打篮球之前，要记得热身，不然容易拉伤、抽筋。打篮球中要尽量少喝水，尤其是凉水。可以喝一点温水，如果体力消耗过大，可以补充一点点碳酸饮料，当然，之前要把气都摇出去。最好少吃油腻的，也别喝酒。2.比赛当天不适宜。
打篮球是一项体力消耗较大的运动，在运动前，可以选择一些蛋白质含量较高、易消化的食物，可以喝一杯纯牛奶和一只鸡蛋，适当吃些面包，能补充体力，补充蛋白质，运动期间避免缺钙，导致腿部肌肉酸痛，尽量不吃高热量、高脂肪的。
网友分享：比赛前吃点带能量的食品，例如巧克力或者士力架，饮料就是红牛佳得乐之类的，不过要少喝，因为毕竟是工业食品，有条件天天喝排骨汤，对身高有很大帮助。
网友分享：牛肉 对增加身体肌肉有帮助 高钙物质 如牛奶 能够促进体内吸收钙元素，增加骨骼硬度，同时也有助于长身高 运动完后要及时补充碳水化合物，补充体内能量 当然，以上主要是食补，增加篮球技术，应该参加正规的训练 多看看网上的。
打篮球吃什么最补体力呢？葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候，一般都会买一些口服的葡萄糖液体，这是因为它可以迅速补充体内的能量。巧克力。
网友分享：比如巧克力，香蕉，,香蕉含ATP,直接补充体能，而且这些东西既不会对胃造成负担，也能很快的补充身体所需的能量！比赛中尽量不要喝碳酸饮料，很多职业运动员都不会喝的，对身体不好，水也是尽量少喝，主要是润润口腔。
吃些高热量的食物,如巧克力等.在篮球赛中爆发出来,是在平时的积累的.就如球感一样,平时打得多,到比赛时感觉在某个情况下球是必进的.还有运球的好坏,主要是跟你的熟练度有关.。
网友分享：早上起来可以先喝杯凉开水，再去运动，过后最好能补充水份，淡盐水挺好的，早餐的话可以一杯纯牛奶，也可以是豆奶加稀饭或粗粮包子或馒头啥的。如果想减服，注意饮食和运动的结合，多吃水果，多喝水，注意排毒嘿，纯属。
