关键是练到小腿的肌肉！踮脚/跳绳/半蹲跳/双脚交互跳台阶（用凳子）。每种3次，每次50个，中间隔一分钟。我练了2个月，原来摸高2.8，现在已经可以摸到板2个指关节，大概2.95。篮框是3.05.但是封盖的时候跳不了这么。
交叉步扣球先用用左脚外侧把球向身体左侧大趟步给趟出去，让对手认为你将会从这一侧传球或者射门，之后需要充足的摆腿扭胯然后用脚尖把球勾回来，这时候，你将会有一个较大的空间，完成接下来你想做的任何事情，但前提是之。
用力的练习把手张开，握住篮球；这个要根据骨骼大小和天赋来判断；如果实在抓不住，那就不要练习抓球了 。
网友分享：同时扣篮还需要极强的腰腹力量，能让你完成空中滞空动作，腰腹锻炼也很重要，这些都是理论，建议你去学正规篮球 训练（系统学下来会有很大提高），不过不是每个人都有这个天赋，并且，篮球不意味着只是扣篮，它有更多的东西。
这个需要有那个身体素质，比如高度还有弹跳！望采纳 。
网友分享：投篮技巧之基本姿势。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球。
网友分享：手越大自然越好抓，球越防滑也越好抓，球越干净越好抓。其实扣球的时候，五指的手势有点像你拿住鼠标前的那个手部动作。（你尝试留意下，你在拿鼠标前，五指用力伸直的感觉，就是扣球的感觉了）接下来是手腕。
技巧：篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手。
在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮。
如何正确选购篮球2 一、打篮球怎么扣篮 二、打篮球扣球控球技巧 三、身高不够高如何练习扣篮 打篮球怎么扣篮 起跳的高度要足够高。 灌篮时,对跳起的高度要求很高,如果达不到一定的高度,很难把篮球灌进框里,只能放进去了。因此。
