网友分享：当然需要休息，篮球运动消耗 体能也比较大，加上天热，是 需要好好休息，补充水分，才 能再进行锻炼的。
可以啊，只要还有体力，但是速度要慢点 。
提高弹跳能力和腿部肌肉强度，增强腿部肌肉的抗疲劳能力，适量跳绳可以缓解腿部疲劳，对篮球来说还可以提高爆发力。我以前跑步的时候用脚尖跑，这和跳绳的原理差不多，都是锻炼腿部肌肉的 。
提高弹跳能力和腿部肌肉强度，增强腿部肌肉的抗疲劳能力，适量跳绳可以缓解腿部疲劳，对篮球来说还可以提高爆发力。我以前跑步的时候用脚尖跑，这和跳绳的原理差不多，都是锻炼腿部肌肉的 。
网友分享：跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力,跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛,那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要,就是两大臂自然下。
直到球已进入球篮或已触及篮圈。解释：可以起跳，但是不可以在球已进入球篮或已触及篮圈前触及罚球的半圆弧外，其中包括不可以触及罚球线。裁判是通过是否踏线或者进入非法区域来判断违例的，而不是起跳。
跳绳可以增强脚踝的力量，使得爆发力更好。在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃。增加弹跳的话可以试一试高抬腿和直腿跳，绑上沙袋效果会更好。
没多大效果 不过可以略微提升协调性以及弹速 建议一天2000分组做 。
可以起跳。在球员进行罚球的时候，可以双脚离地，但在球进入球篮和触及篮圈前不得接触罚球线或限制区。但是为什么很少看到有人罚篮起跳呢？罚球讲究的是一个稳定，所以说在罚球的过程当中，很多球员都会慢慢的进行投篮，最终有。
网友分享：可以，跳绳对小腿的锻炼来说属于耐力锻炼，可以让你的肌肉线条更加明显，让你常用的肌肉得到锻炼，它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，对于协调性有很好的帮助。手、足、脑并用，容易加强身体四肢运动量及灵敏程度。跳绳一下。
