如何提高指力(打篮球用的)

练腕力用哑铃锻炼，方法：把手臂固定在一张凳子上，手握住哑铃做上下运动；练指力可用做俯卧撑来锻炼，方法就是用手指代替手掌做，刚开始可能有些困难，慢慢就能适应了的。练左手运球第一，要改变自己低头运球的习惯。第二。

1、篮球怎么练习才能增加手指的力量

网友分享：还有一种就是低运球，把球运的不能再低了，这样运球完全是用的手指的力量和手腕的力量，同样可以练手感。

2、打篮球如何练习手指控球?如何提高手指的灵活性

6. 胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球 7. 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球 另外身体的协调性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了这些条件的话，控球对你来说是更加轻松的事情。

3、打篮球怎么才怎么练手指力量?请告诉我一些简单易行的方法

多用手指抓一些东西,重物最好,但要注意自己的能力范围.如果你很强就尝试用手指做俯卧撑吧.你能做上十个你就很强了.呵呵,加油练啊~。

4、我打蓝球的时候力总是不够,请问如何增强手指和手腕的力量

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5、怎么训练手指的力量

网友分享：最好是仿照手指运球的姿势运,我手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量,。

6、打篮球提高手腕力量的方法分享

打篮球如何提高手腕力量 1.锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸。

7、我打篮球投篮没有劲,怎么样练手腕力量

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8、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

网友分享：目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用。

9、打篮球手指怎么发力,到底什么姿势最标准

网友分享：动作名称：手指顶球(别名：金指顶立) 动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。 指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。 重点目的：。