◆绷带的缠法一、环行带法这是为了使绷带固定於肢体上，不易滑落的方法。包扎时，先在肢体上缠绕一圈，把绷带的边缘摺叠进去，然後再缠一圈的包扎法。这是使用在手、手腕、脚、脚踝等虚的包扎法，就像写「8」字一样的。
网友分享：一、环行带法 这是为了使绷带固定於肢体上，不易滑落的方法。包扎时，先在肢体上缠绕一圈，把绷带的边缘摺叠进去，然後再缠一圈的包扎法。二、八字型带法 这是使用在手、手腕、脚、脚踝等虚的包扎法，就像写「8」字。
网友分享：从脚背到足弓开始绕一圈。绕过足踝。再绕到足背。翻过足背 再绕到足踝。绕回足踝，完成。这样就完成了绑绷带的过程。
网友分享：多用在夹板的固定上。方法是：先将绷带环形法缠绕数因固定，然后按绷带的宽度作间隔的斜着上缠或下缠成。即成。③绷带螺旋法 多用在粗细差不多的地方。方法是：先按环形法缠绕数圈固定，然后上缠每圈盖住前圈的三分之。
伤口用无菌或干净的敷料覆盖，固定敷料。先按环形法缠绕两圈。然后将每圈绷带反折，盖住前圈三分之一或三分之二。依此由下而上地缠绕。折返时按住绷带上面正中央，用另一只手将绷带向下折返，再向后绕并。
所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!5。
网友分享：绑十字，从足弓处缠几圈，然后在脚面上打一个十字。然后绑在脚踝上，用橡皮膏等可以粘牢的东西固定。
网友分享：不知你所说的伤口有多大，如果伤口不大，现在天气炎热，可以不用包扎。因多用在夹板的固定上。方法是：先将绷带环形法缠绕数因固定，然后按绷带的。
看起来复杂，其实多试几遍都能绑好。第一圈稍微拉紧点，重叠就可以固定，然后一圈一圈缠绕，最后魔术贴粘上固定。长时间使用，注意不要勒太紧，压力适度就好，太紧时间久了影响血液循环。可以根据自身感觉调节。
绑完之后，弹性绷带会有两个专门的金属扣可以固定，没有的话，从脚背处把绷带头塞进打好的地方就行。这样打完，脚后跟是裸露的，脚踝、足弓都得以固定。最好再穿上质量比较好的毛巾袜、高腰篮球鞋，应该就可以的。再说一句。
