网友分享：热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身。
网友分享：不习惯于剧烈运动的人一运动就会有某个部位酸痛的现象。我经常这样，不会有事的。 你尽量不要去想这个事情，平静一点地对待考核，在心理方面也可以让你所感觉到的疼痛少一些 我之前不停练习某个操，结果第二天整个人就。
剧烈运动之后休息2小时后，可以用毛巾热敷，然后涂擦活络油（香港黄道益牌质量可靠，效果明显），贴用麝香壮骨膏药也很有效果，国家运动员常用品牌是宝树堂，价格贵，效果好，不过一般1元/贴的效果也不错。另外建议你每次开始。
要是经常打还酸痛的话，那就不对了吧，一般是隔个十天半个月的打一次的有些部位会酸痛，比如胳膊或者手腕~。
网友分享：但是，继续这样锻炼4天的话，痛很快就消失了。如果是一直有锻炼，以前打没事，只是这次打的有痛的话，就考虑下是不是肌肉是不是拉伤，或者是韧带挫伤，最好是去看下医生咯～～～希望你能早日康复！。
太疲劳了，好好休息两天吧。流鼻涕可能出汗后有点着凉感冒吧。累过劲了容易睡不好，其实休息两天就好。
出现肌肉拉伤，首先应该停止运动了，等彻底好了再打，不要留下运动伤害后遗症。开始的时候可以冰敷，过后应该多用热毛巾热敷，后可以采用药油如红花油、云南白药喷剂等搽揉或喷敷，一段时间后（要坚持每天）会慢慢缓解直至。
网友分享：应该不用拉伤了。就像你所说的，可能是太久没有运动的关系。然后运动过量，超出身体的负荷。不过要怎么治疗我不太清楚。不好意思哦。因为我平常都是让它顺其自然，慢慢好。但如果你不放心，也可以医生帮忙看一下！。
在羽毛球运动中，最多见的是大腿后肌群和肘内侧肌群拉伤。姿势、技术上的错误是造成肌肉拉伤的主要原因，如不正确的跨步、蹬步、垫步及后场扣杀等。肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两种。前者主要由于肌肉猛烈收缩，使肌肉的。
也可以采取热水泡脚，然后用按摩的方式给腿部放松肌肉，可以缓解疼痛，平时要多做有氧运动，循序渐进的跑步才不会过于疲劳。这些方法都是一些比较好的治疗打羽毛球后腿疼的方法。在使用这些方法治疗的时候，最好是不要继续大。
