两侧移动步法：向右移动。如果球靠近，用左脚内侧踏地，同时右脚右转；如果球离得很远，左脚可以向右迈一小步，然后踩踏板，右脚可以向右转，同时迈一大步。向左移动，踢右脚手掌内侧，同时向左迈出一大步。如果球离得很远。
横拍握法： 中指、无名指和小指自然地握住拍柄。 拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面。 浅握时，虎口轻微贴拍，深握时，虎口紧贴球拍。一快：攻类型握拍法 快攻类型（包括左推。
网友分享：切球要薄。可以想象成用一把锋利的刀从球的中部或中上部切去极薄的一片，而球还不泄气。提速要快、力度要大。要充分调动全身的力量，除手臂、手腕要有爆发性发力外，腰、髋腿要协助发力。其中手腕的旋拍尤为重要。
握拍姿势不同横拍是整个手都抓住拍子，如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。竖拍。
您好，很高兴为您解答问题，羽毛球的基本训练有，学习正、反手握拍技术要点，正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆，使拍面与地面垂直，然后右手虎口对准拍面侧面内沿，以握手式握住拍柄，小指、无名指和中指并握，食指稍。
羽毛球的训练方法 力量训练 (一)全面提高阶段技术教学训练原则 在移动中 正确掌握和熟练运用基本技术 在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路。
正手：打高远球，杀球，网前放小球，平抽球。反手：过肩，不过肩，网前放小球，勾对角。以上这些握拍的方式，还是有一些细节上的差别的！主要区别在 大拇指的位置，握拍的松紧，和发力的方法。具体的最好找视频看，文字说。
羽毛球颠球练习：用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转。注意：放松，寻找球头目的：网前搓球的基本功。羽毛球挑球练习：正反手垂直向上挑高球，尽可能保持球直线上下，越高越好注意：。
第三步是导拍，就是小臂内旋发力击球，最后球拍在接触球的瞬间握紧球拍，击球后球拍自然的放在你的异侧，千万不要把球拍放在你的同侧。这里提到了小臂内旋发力，注意初学者在无法理解小臂内旋发力之前，可先大臂带动小臂。
网友分享：按照标准的羽毛球击球动作，自然会用到腰部的力量。下面就标准动作如何学习做些扼要说明： 羽球的击球动作可分为准备姿势， 预备击球动作(引拍动作)， 击球动作， 跟进动作， 击球位置等段落。 预备姿势 全身放松， 收腹， 膝与肘略屈， 眼注。
