可以说步法是对重心起最关键的直接的作用，步法好的体现一是移动快速到位，二是身体重心稳定。步法中与重心关系最大的`是并步，并步并非两脚完全并合在一起，只要两脚不形成交叉，就可以说是并步，身体在很大的动作后，比。
上半身和腰部；膝关节；踝关节；前脚掌。运动中重心的转移是靠上述部位和关节的配合完成的，请你仔细体会，多加练习。
应该学会预判，增强上肢和下肢的力量，要注意打球的方式，通过核心力量的控制，从而加强训练。
一般而言，防守时前脚掌撑地，脚跟微微踮起，重心靠前；进攻时，重心一般集中在右脚上（以右手持拍为例），进攻时，提高重心是为了快速连贯下一拍 防守时，降低重心是为了更容易控制球路：1。 作出预判启动时，预先稍稍上提。
那就要你调整好步伐啦，你如果移动的不到位击球的时候当然把握不了重心，只要你跑到正确的位置自然可以很稳定的击球了 。
网友分享：一）两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸。
网友分享：打反手要注意以支撑脚为轴旋转，最后一步要保证与握拍手一侧的脚迈出（就是俗称顺拐），迈最后一步一定要扎实，在击球前把重心控制在身体里，这样可以保证击完球后可以快速回到球场中心或该到的位置。同时握拍的姿势和击球。
羽毛球重心转移训练方法挥拍方式：正拍挥拍方式长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，脚步成“丁字步”，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。杀球及后场切球--。
接发球时，一般左脚在前，右脚在后；右脚后跟翘起、前掌点地，虚站；两腿微屈，身体略微前倾，身体的重心在前后脚之间。然后根据来球方向移动右脚，带动左脚向来球方向移动，配合各种步法，巧妙利用手腕、手臂、腰等等的力量。
接发球时，一般左脚在前，右脚在后；右脚后跟翘起、前掌点地，虚站；两腿微屈，身体略微前倾，身体的重心在前后脚之间。然后根据来球方向移动右脚，带动左脚向来球方向移动，配合各种步法，巧妙利用手腕、手臂、腰等等的力量。
