身体没活动开就马上做剧烈的运动，这是最直接的，我也试过，有时总忽略热身，其实这样对身体伤害更大，所以呢，打羽毛球前一定要先热身。
在羽球前先活动关节，羽球刚开始以拉后场为主，进行热身。防止关节扭伤及抽筋。
运动前要进行必要的准备活动，比如：拉拉筋、踢踢腿、跳跃跳跃、慢跑几圈等。活动开了，再开展激列羽毛球运行。肌肉抽筋可以大幅度减少。希望对你有用！。
网友分享：具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。 贴膏药 在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋。
网友分享：回答：病情分析：你好，抽筋多跟缺钙有关系。 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。 意见建议：吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶，牛奶，羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类。
贴膏药 在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。补钙 因为缺钙，有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛。
如果疼的不是很厉害就应该是打羽毛球不小心抻到手筋了，多吃些鸡蛋，缓几天不要使劲就可以恢复了。如果很疼就要去医院看下是不是肌肉拉伤，喷点云南白药 。
网友分享：如果扭伤比较严重，要及时到医院就诊。如果情况不是很严重，建议先暂停运动，减少手臂运动量，可以热敷。
在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。补钙 因为缺钙，有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛，所以。
可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及。
