要想在羽毛球比赛中做到步法稳而不乱，首先要熟练掌握各种步法要领：上网步法 跨步上网 判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌。
加强脚下提踵力量是关键，多做蛙跳练习。当习惯在场上提起脚后跟了，就会发现自己快了好多！在羽毛球启动上，切记，双脚垫时重心下压，单脚小跨时一定要步幅小！习惯上启动，可以忘掉拖着腿满场奔命的感觉了 ！迈步前找。
网友分享：步伐最好要稳健，正常身高的人一般三个交叉步就能从所站半场的中心移动到可以稳定击球的位置，练向各个方向的交叉步很重要，移动时一定要迈开步子，不要碎步。打反手要注意以支撑脚为轴旋转，最后一步要保证与握拍手一侧的。
转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。 羽球秘诀(二) 凌波微步、米字步法跑米字步要诀 一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进。
精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。 而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种： 1。以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。 2。以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。 不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
羽毛球转身想要练习的话，基本上可以在场地上做，来回转身运行 。
羽毛球重心转移训练方法挥拍方式：正拍挥拍方式长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，脚步成“丁字步”，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。杀球及后场切球--。
切忌握死而造成转拍不灵活。羽毛球持法 羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：1。以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。2。以五指轻握住。
精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：1。以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。2。以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的。
稳，就要多练，从最基本的前后场、四角到救球都要稳扎稳打的练好 不乱，就要会预判，抢在对手最后出手时接球，不要先跑也不能慢了，需要较强的反应力 。
