打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。打球前让身体热起来，身体和心理都需热身 打羽毛球属于剧烈运动，体力消耗较大，人们一般是工作一。
一、佩戴防护装备，运动有节制羽毛球是一种非常不错的运动方式，而且羽毛球的运动场地也比较大，大家在场地当中会奔跑，也会考验大家的反应力，所以经常打羽毛球被大家的身体也是比较好的，但是在运动的时候很容易会受伤，两。
1。穿戴适当的防护设备。对于打完球后总是膝盖发软或者轻微疼痛的球友。玩的时候可以选择自己的护膝装备。常见的有护膝、髌带、缠绕护膝带。虽然这些防护装备只能治标不治本，但至少可以让你少受点伤害。打球要适度，不要拿。
套上专业护膝或运动绷带不要在水泥地打球，即使是水泥地铺上塑胶也不要。正规的羽毛球场地是底层木板加塑胶。平时多做半蹲运动，加强膝关节力量。练习些羽毛球步伐，比如上网步伐、后退步伐，打球不能凭体力瞎跑。四、如果膝。
装备防护 膝盖容易受伤，通过装备来弥补也是一种方法。护膝可以起到支撑和保暖的作用，对于膝关节的防护特别明显。深蹲关键在于姿势，每天50个。站桩背靠墙、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙慢慢往下滑，使身体和大腿、。
练好力量。力量的次序由脚踝，膝盖，臀部，腰部，手臂等。防止膝盖受伤，可以通过靠墙静蹲来增加膝盖周围的肌肉群，从而保护膝盖。不要在水泥地打球，即使是水泥地铺上塑胶也不要。正规的羽毛球场地是底层木板加塑胶。平时多。
给你的建议是：羽毛球是项灵巧型运动，如果膝盖没什么问题的话就不带了。如带，建议你选择膑骨带，因为护膝在这里算是“重型保护”对灵巧影响较大。如果有伤，就另行考虑吧……。
应该带右腿吧~左腿不是支撑腿，主要会受伤的原因就是跑网前的时候需要右腿向前迈出弯曲支撑，因此膝盖较容易受伤。如果是左撇子的话大概就是左腿了这个不是很有经验本人就是因为没有保护好所以现在右腿膝盖积水，常常。
网友分享：可以两边都带。护膝可以买松一点的，去大一点的店买，牌子多一点，可以当场试下的。我现在换了个方式，直接在关节处贴药膏，风湿止痛的那种，一片可以剪成几块，打之前贴上去，回去冲水时再撕去，一方面起到护膝护腕的。
比普通护腰保护效果更好。膝关节是人体重要的承重关节，运动时稍有偏差就可能造成膝关节损伤。戴护膝有助于减少关节扭转、过度拉伸或弯曲造成的损伤，护膝的缓冲垫也可以减少身体接触的影响，避免受伤。护膝。护膝可以很好的固定。
