最好先做一些热身，做一些拉伸运动，这样身体会提前适应打篮球的节奏，不会那么容易受伤的。无论踢足球还是打篮球，运动之前都可以适当做一些拉伸动作的，这样也是保护自己呀。
十分有必要，一是为了能够让肌肉得到缓冲，避免在运动中受伤，二是为了带动心跳，增加锻炼能力。
而且还会有害我们的身体，接下来小面的加起来看一看。打篮球热身运动必须要做 众所周知，篮球热身运动是一定要做的，因为可以让我们的肌肉得到一个放松，并且让身体微微出汗拉伸一下，篮球运动是一项非常剧烈的运动，不断的奔。
需要，打篮球前拉伸是为了舒展筋骨，降低受伤的概率，打球后拉伸是为了防止乳酸堆积 。
跑步前可以适当拉伸，并且除了拉伸之外，还要做好热身运动，可以有效预防运动损伤以及提高运动功能。运动前的拉伸可以防止肌肉受损，同时可增加关节的活动范围，可有效避免运动期间的肌肉、关节韧带出现损伤。其作用主要是在拉伸过程。
那么拉伸当然是必须的，因为无论是运动前还是运动后，都可以对肌肉产生更好的效果。当然这种效果不是随便拉就能得到的，只有有针对性合理程度的拉伸才能得到。那么拉伸是在训练前还是训练后，还是在其他时间段？其实这个问题不。
进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈。
打球前适当拉伸,运动强度可以更大,肌肉、肌腱、韧带以及各关节结也可以通过适当拉伸,增大你打球时的活动范围和强度。从而防止过度拉伸,导致拉伸或扭伤! 3.运球练习 做一些简单的篮球基本功运球练习,让你快速的进入比赛状态。 4. 投篮和。
你是超级赛亚人就不需要，如果不是，请按照地球人的标准来。谢谢 。
打篮球前的热身有：慢跑热身，打篮球前，慢跑几分钟，可以快速让身体进入状态。可以绕篮球场慢跑几圈，让身体微微出汗。拉伸，打篮球时，手腕、脚踝、膝关节等关节部位是使用最多的部位，所以运动前要充分热身。身体的其他部分。
