打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守。
打球前做好热身。打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。打篮球保护自己的方法四 注意对方挡拆队员。有时。
还有脸部，要小心对手的肘部撞击，防守时要把一只手放在脸前加以保护。然后是手指，当球速过快时，接球时要当心把手指戳了。当然还有脚踝，很多打球者都有崴脚的经历。为了加强这些部位的防护，要加强局部的力量训练。比如膝。
以下是小编给大家讲讲的篮球运动知识: 如何在运动中保护身体。避免踩脚。踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。然后，在抓住篮板并落下之后，你必须把。
网友分享：热身 完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。打法 如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。集中注意力 打球时。
打篮球最好穿宽松、吸汗的衣服，如果有球衣，最好穿上，如果有球鞋，也要穿上。没有球鞋的人最好买一双球鞋，因为其他鞋子穿着不一定能起到保护脚部的作用。另外，建议要购买护膝、护腕等用具。打篮球前必须先。
打球时，要小心人家的肘子，肘击一下是很痛的。还有抢篮板时，小心对方包夹，那样你会像肉夹馍一样的在中间！跳起来落地时，要看好脚，不要踩到别人脚自己伤了。还有就是起跳时，不要用力过猛，要小心膝盖，膝盖是很。
打篮球时动作要适当，不要和对方着急。在打篮球时，我们要注意不要和对方着急，有些身体接触是很正常的，不要动怒，有摩擦时和对方解释清楚，不要因小失大，双方大打出手对谁都没好处的。而且当我们无意打到对方脸上或者。
1.正确的热身运动，让自身的机体，处于一个较为活跃和适应剧烈运动的一个状态：其实篮球作为一项激烈的运动，必要的热身是非常非常重要的。因为如果你不热身的情况下，身体是处于一种从一个放松的状态，突然进行到一个剧烈的。
篮球是一种激烈运动，如果不做好安全措施，很容易会受伤。所以，为保护好自己，一定要多加注意。以下是打篮球的注意事项，对预防受伤有帮助：摘掉眼镜 不管和谁打球，打球时戴眼镜都是非常危险的，因为眼镜不小心被碰倒。
