打球回到家后，最好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后的腿部恢复很有帮助。预防抽筋的食物 香蕉:脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让。
立刻自己坐在地上让令一个人帮你把腿尽量放直，按住脚尖用力推 。
在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。如果在抽筋时就已经坐下了。
因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。快速止痛:方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向。
不过你可以尝试一下 一般都是腿肚子那抽筋的 你可以坐在地上 双腿伸直，然后用双手掰住你抽筋那只脚的脚趾头一下部位 叫做脚前掌 往你身体方向掰 脚后跟用力往外蹬，过几分钟就有些缓和了 不会那么疼痛啦。
在平时做运动的时候，不管是游泳打球或者是其他运动，我们都会经常遇到腿抽筋的情况。在腿抽筋的时候，我们可以先慢慢的坐到地上把腿伸直，然后再把脚趾收紧。需要一直坚持到腿部不抽筋为止。同时我们还可以做牵拉，还有穴位按摩。
脚尖尽量向小腿靠，要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压，感觉不痛后，站起来然后自己用力甩甩脚，要是又开始抽筋重复前面的动作！！比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下 。
从而产生温差效应，使机体发生调节反应，即表现为抽筋、出汗等现象。一般腿脚抽筋后，应该立即把腿部放直，再用手按摩反应处，待疼痛感减轻后，可以通过活动来解决。经常抽经的应该是体内的运动能量较少，应多补足钙质。
网友分享：紧急解决办法：小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳！！腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿。
抽筋者坐在或躺在地下，伸直双腿，脚尖尽量对向自己，然后让朋友踩抽筋着脚底，帮助抽筋者，很有效果，立即就不抽了。
