1．崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。2．伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3?触5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状。
然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。手指戳伤 。
网友分享：破皮后是新皮露出来，当时非常疼，但是消了毒，休息一天马上就不疼了！应该不影响你比赛~但是要注意比赛中不要再次刺激皮还没有长好的地方，贴上创可贴，穿紧的船袜，鞋子要选好，系紧鞋带，以免变向时脚在鞋内摩擦~祝。
尽量不要去碰你的受伤部位！赶紧用凉水冲洗几分钟。（在这几分钟内脚会感觉非常的痛）然后再打一桶凉水。把脚放在桶里泡上半个小时。（有利于不让脚内有淤血）然后再上药！我第一次脚扭伤就是这样的方法。一个星期就。
可以轻轻的坐下来，然后将腿慢慢的伸开。打篮球崴伤了脚让队友帮忙将鞋子和袜子给脱掉，在这个过程当中，手法一定要轻，要不然就会让患者疼痛。要是普通的崴脚没有伤到骨头，可以采用冰敷的方法。在炎热的夏天可以用冰块敷在。
刚伤完要忍着动一动，回家用冰块冷敷，然后揉揉，贴上膏药，很快就好了。别急着再运动，不然旧伤没好再伤很难好了，一定多揉啊，把於血揉散了就好了。
扭伤24小时内不要揉搓、热水浸泡和贴膏药。最好在48小时之后再每天进行揉搓，每晚热水浸泡，贴一些膏药。吃点活血化瘀的中药如三七。不要进行高强度体育锻炼。伤筋动骨一百天，祝你早日康复 。
网友分享：尽量让脚处于通风的状态下，但不要太干燥，影响愈合。不要用什么太好的药，是药三分毒；应该用一些消炎的药膏 比如说红霉素软膏就可以，如果你脚没好但是犯球瘾了，建议不要做转身和急停的动作~~~嘿嘿，祝你早日康复。
在防止冻伤的情况下可以使用冰袋，冷湿毛巾，让后24小时内适宜冷敷。4 用绷带固定，脚垫在柔软的地方。5 抬高受伤的肢体以减轻肿胀，还可以减少疼痛。6 如果比较严重，要赶紧去医院救治！7 脚扭伤后最好去医院捋一捋，并且。
先用蒸馏水清理伤口，再用黄色素和碘酒消毒（用棉枝），贴上创可贴，用纱布包起来。OK 。
