我认为 如果在打篮球比赛的时候就不要用沙袋了，那个负荷跑起来，大运动量实在让我受不了。如果是平时训练和跑步时那完全用的着，不但可以增加你的爆发力和弹跳力，还能加强你体能的持久性。
网友分享：最好不要，我今年17了，是兰州7中的，我是特长生，专长就是篮球，带上沙袋虽然可以增长弹跳但是会影响长个子我的个子现在188，在没有长过，建议不要带沙袋打球 。
网友分享：打篮球应该是能增加一定的身高的,但是如果你坚持定期拉一下身体各个部位的韧带的话 不仅会提高身体柔韧性 可以在拼抢篮板或做空中闪躲动作时更不容易受伤,而且可以增加身高 绑沙袋可以提高弹跳 但效果不是很明显 绑沙袋跳蛙跳。
一般不提倡，因为绑沙袋会导致小腿变粗壮，跟腱变短，会起反作用，可以负重锻炼，但不要只是集中在小腿上 。
不能用超过2.5公斤的，否则对身体有害，可以通过蛙跳、仰卧起坐、来提高腿部和腰腹的力量。切记不可长时间绑沙袋，影响身体发育就不值了。
网友分享：因素挺多的，绑沙袋的建议就是晨跑或摸高时可以用（沙袋重量也不要过大，毕竟不是练武术的，没必要重负荷），但是打球的话还是建议不用绑，不管有害无害只是觉得未必很好，我也是打球的，毕竟篮球是跑跳结合的及关系到。
有用 这样能锻炼你的小腿肌肉 能让你的弹跳力更加出色 能让你在投篮的时候更精准啦 就是不要带的时间过长 否则你的小腿肌肉会受伤的 。
平时可以佩戴沙袋进行活动，比如轻跳。蛙跳。第二。把我把握好度的问题。过多使用沙袋对一个平常人的骨骼是有危害的。第三方法是积少累成多。不可希望一次性或短时间内练出超人弹跳。应慢慢来。所以你没有必要在打篮球时。
网友分享：有用！ 因为一方面沙袋有一定重量可以练习力量！另外，它属于身体之外的附加品，它是不属于你个体的一部分，在你行动时如急停、转身、变向等它的惯性使你动作不灵活！但时间久了你适应时再去掉沙袋，你会发现你的灵活性。
负重练习 一般这样的练习是提高局部的肌肉力量。但是打篮球时戴沙袋练习并不合适。篮球是对协调性要求比较高的运动，而且对技术动作要求高。你习惯沙袋之后，拿下沙袋会使原来的动作变形。而且戴着沙袋打球很容易受伤 。
