第一种 以健美为主的组间短休息训练。这种训练模式强调的是让肌肉保持一种亢奋的状态，即组间休息控制在40秒-1分钟，提高肌肉的充血能力。别再挨宰了，这的翡翠手镯缅甸原石开料广告 ?第二种以力量举为主的。
这个很正常，打篮球经常没有劲，一是缺乏有规律的训练，打了一会儿高强度的比赛后就会没有劲，这是正常，毕竟不是专业或者职业运动员，跑步可以锻炼你的耐力，哑铃可以锻炼你的手臂力量，打篮球的时候，由于要躲避封盖，一般。
那是因为你力量上有所欠缺，你应该平常多补充营养，保持充足的睡眠，浑身没劲的状况就会很少出现。
建议增加力量训练，上肢力量和下肢力量都要增加，还有就是要增加腰部核心力量，篮球也身体对抗项目，是力量，协调，柔韧全身的一个综合素质！打着玩很容易，想要打好篮球不易。
网友分享：科比的教学,下面是经验,好好看,肯定有帮助想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.。
网友分享：先练身体，速度和弹跳力取决于先天，但可以通过训练来加以提高的，你要有信心。可以练好身体，比如每天起来拉拉自己的韧带，做俯卧撑，仰卧起坐，等等，练韧带提高身体有人性，俯卧撑可以练手腕力量，仰卧起坐腰腹力 。
~有时会休息也是一种锻炼，间隙的活动，才能让身体更好的进步的，所以休息一两天吧，让你的身心都恢复回来，再去打球你就会感到很有劲的哦！~这就是超量恢复原则，你的这个时期是机体疲劳加疲劳的表现。至于恢复：你可以在。
网友分享：腿部力量训练首先要找对方法，其次是要坚持，比如可以采用跑步法、跳跃法、负重法等，这些方法都可以锻练腿部，比如深蹲就是训练腿部的王牌动作，如果是男性，在深蹲时还可以负担进行，通常以20个一组，每天3-5组，每组之间。
网友分享：1.握球：如果是右手投篮，左手大拇指、右手大拇指、右手食指三个指头尽量张开，成三角形，而且是正对自己胸前的等边三角形。2.拨球：腕部用力~而不是手臂~练的时候你可以把手伸直~直接用腕部把球拨出去`球快出手的时候。
网友分享：初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。锻炼耐力的方法：肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响。
