网友分享：很简单， 你尝试一下， 落地的时候放松腿部 尽量屈膝 减少压力， 而且尤其是打球时候，一兴奋， 在落地的时候 身体总是很紧绷的 ，这样会导致落地时 不经意的 扭伤脚踝， 在落地的时候一定要放松你的腿， 缓慢的落地 。
稳住中枢脚 当在篮下晃动躲闪时，经常出现走步的现象，主要是由于对方一挤压你，容易让你的中枢脚发生移动，就是走步了。因此时刻要稳住自己的中枢脚，另一只脚可以自由移动。接球后先运球再迈步 很多打球者接到队友传球后。
肌肉拉伤后冷敷 够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在。
您患的是跟痛症，可以先早晚用热水烫烫脚，烫脚后涂抹一些消炎止痛的药物（双氯芬酸、吲哚美辛等），穿一下软底鞋看看是否可以缓解。否则就要去正规医院骨科进行诊治。
网友分享：回答：您的情况考虑是关节软组织挫伤,所以现在主要局部治疗,采取了云南白药外喷是可以的。外伤后24小时候就可以采取热敷,您现在应该注意休息,减少关节活动,一般一周可以明显好转或者痊愈。
应该很快就好的。你的情况，应该有两种可能：你没有安心养伤，不老实乱动，于是伤处没有充分的休息好 可能肌腱或者关节甚至骨头有了伤，被你忽略了……建议你去医院检查一下吧……一边尽快恢复，早日回归球场。
网友分享：还有一些高级药物，绷带什么的，戴上之后可以缓解，使自己感到舒适。 但他们这样容易留后遗症。运动员都玩儿青春，之后就废了。 咱普通人，100天养着，就能好。我知道咱爱打球的忍不了这么长时间。这是个问。
网友分享：我只能说如果没摔倒碰到什么的，可能是腰椎引起，具体的要看了才知道，因为就算你相信了是腰椎引起的也要找对医生看才有用。
网友分享：。运动员都玩儿青春，之后就废了。咱普通人，100天养着，就能好。我知道咱爱打球的忍不了这么长时间。这是个问题。带护膝吧，买个好点的，能保护膝盖。特疼就喷好得快，随身拿着。也能缓解。
网友分享：不知道你平时打的多不，如果不多，主要是肌肉突然大强度运动所制，如果打的多，有可能是肌肉疲劳或扭伤，这些情况均需要休息。忍着打一会就不疼了，主要是因为随着运动，你的新陈代谢加快，肾上腺素升高，身体进入运动模式。
