首先把篮球裤平放在床上，铺开正面对着自己，把腰带拉直出来。使篮球裤腰带成凹形。使篮球带左右交叉，手拉着两根腰带。交叉后，上面的腰带从下面的腰带绕过去从交叉的中间的孔穿回来，拉紧即可成功。
直接扎成 蝴蝶结 样式，运动裤上面为了调节松紧程度，往往会有两根腰带，有许多人为系腰带而烦恼，其实直接扎成蝴蝶结样式就挺好的，简单又美观。为了简单而又省时间，可以不扎，直接将腰带塞进 裤子 里面也是极好的。
一般情况下，三圈露出脚踝就已经可以了。军训裤子扣裤腿首先要将小腿到脚背这一段的裤腿拉直，将裤脚向内折几次后，不要将裤脚向外折，否则会很容易看出折痕。之后按住折好的部位，再从裤腿侧面向上挽三圈左右，裤腿就可以。
扎裤腿的方法如下：将裤腿从膝盖到脚面这一段距离拉直，将前面多余的部分轻轻的向后折。按住刚才折叠的部分，用另一只手将裤脚向上卷一圈。将裤脚后面的多余部分向前轻轻折起并按住。按住刚刚折叠的部分，再将。
像这种裤子，在穿的时候可以用一根绳子在裤脚的那里勒一个扣，这样扎裤脚就很好 。
不穿裤子打球 。
篮球比赛时要把衣服扎进裤子的原因：因为篮球比赛中身体接触比较多，出现拉扯等犯规的时候如果衣服没有塞进裤子里是不会被轻易的发现的，为了公平性就要塞进裤子里。方便运动员自己在做动作的时候的灵敏性，如果衣服在。
一、篮球服一般比较长，如果不扎进裤子里，在弯腰时衣服多余部分容易包住臀部，降低身体的灵活性，而且扎进裤子后，跳起时受到的限制更少，能跳得更高。二、把衣服扎进裤子后，裁判能更清楚地看到球员拉扯对方衣服的动作。
一、篮球服一般比较长，如果不扎进裤子里，在弯腰时衣服多余部分容易包住臀部，降低身体的灵活性，而且扎进裤子后，跳起时受到的限制更少，能跳得更高。二、把衣服扎进裤子后，裁判能更清楚地看到球员拉扯对方衣服的动作。
第一：因为篮球比赛中身体接触比较多，出现拉扯等犯规的时候如果衣服没有塞进裤子里是不会被轻易的发现的，为了公平性就要塞进裤子里。第二：方便运动员自己在做动作的时候的灵敏性，如果衣服在外面散落着，很容易对球员造成。
